「期待しない」が自分を楽にする【連載：輝く50代に向けて…30～40代でやっておきたいこと】

　こんにちは。40代後半の気づきをリアルに書いているカウンセラー/エッセイストの若松美穂です。24歳と20歳の子育て・自らの経験と、カウンセラーとして学んだこと、お客様とのお話を通じて感じたことを書いております。

【悪天候でもなすすべなし】

　東北にいたある日のこと、かなり雪が降っていたのですが、ずぼらな私は傘を持っておらず……。以前旅先で、「予報が出ているのに、傘ももたないなんて信じられない」と友人に言われたのに、いつものごとく「荷物が増えるよりはマシ」と思っていたのです。
キャリーバッグを持ち、雪が積もった道を歩くのは大変です。温かい埼玉に慣れた私にとっては、寒さもキツイ。ただ、「キシッ・サクッ」と雪を踏む感覚や、顔に降りかかる雪は、東北育ちの私には久々で、懐かしい感じもしました。

【可能性があるから期待する】

　
　ふと、不思議な感覚に。
　もしここが今も地元で、家族の誰かが迎えに来ることができる状況だとしたら、私は勝手に「こんな日に、なぜ、私は一人でここを歩いているの？」と、何もしてくれない家族に、勝手にモヤモヤしていたかもしれません。でもそこは、家から離れた場所。タクシーもない。宿泊場所までは、歩くしか方法がありません。

【怒りの原因は期待の大きさにある！？】

　　そこで思ったのです。期待をしない・できない状況って、案外悪くないなのだと。誰かのせいにできませんもの。
　皆さんのお話を伺っていると、怒りが湧く原因は様々ですが、誰かへの『こうして欲しい・して欲しくない』の期待や願望が大きくて(大きすぎて)、それが満たされないことから、腹立ちが生まれることが多くあるのだと教えていただきます。

【期待を減らすと楽になることもある】

　子どもの成績、夫からの優しさ、親や親戚からの思いやり、友人や職場の人からの気遣い。期待をし、自分の思い通りにならないから腹が立つ。憤る。
でも、「もともとない」と思っていて、予想外に良いことやプラスがあったら、嬉しいと感じる。『ありがとう』と思うこともあるのかもしれません。周囲への高い期待値を、自分で下げる・減らすだけで、腹が立たない、気持ちが楽になることってあるものです。

この記事を書いたのは……若松美穂

心理カウンセラー・カラーセラピスト・エッセイストとして活動。
心理学講座やカウンセリング・カラーセラピー・お茶会という名のおしゃべり会を全国各地で開催。大学生と社会人の姉妹を持ち、子育てに一段落した今だからこそ発信できる家事・育児に役立つ情報を発信しています。