8キロのダイエットに成功した私がリバウンドしない理由

貯蓄0だった元浪費家で年間100万円貯められるようになった
サンキュ！STYLEライターのちぇそです。

リモートワークになって体重が過去最高になってしまい
今年に入ってからダイエットをしました。
そして、約半年間で8キロのダイエットに成功した私は
今もリバウンドせずに体重をキープできています！

そんな私が考えてる太らない習慣にしていることを
３つご紹介します。

お白湯を飲む

1日にお白湯を約800mlほどを
必ず飲むようにしています。

朝、目覚めたらまずお白湯を作って一杯飲みます。
残ったお白湯はポットに入れて１日、数回に分けて飲みます。

私が考えるお白湯がダイエットに効果がある理由は
身体が温かくなり基礎代謝がアップします。
また、消化作用も促進され老廃物を体外に排出されることが期待できます。

16時間断食

16時間断食とは
1日のうち8時間は食事制限がなく、何を食べても問題なく
残りの16時間は断食をするというものです。

体が飢餓状態になると活発化する
オートファジーという仕組みが働いてくれるので
古くなった細胞が生まれ変わる。
病気の予防。
不眠などの不調改善。
若さの維持などの効果が期待できるそうです。

適度な運動

運動が苦手な私、、、

ただ、ダイエットのためと言い聞かせて
1週間のうち数回でいいので
適度な運動をする癖をつけました。

30分くらい少し早足で歩く。
寝る前にストレッチをする。

そんな簡単なものでも
定期的続けるとが大切だと感じました。

⚫︎記事を書いたのは・・・ちぇそ
2人の子どもがいるシングルマザー
手取り20万でも貯金額1000万円を超えた経験から
貯金や節約のコツを発信中