夏の運動不足解消法！涼みながら0円でできる歩く健康習慣

はじめまして。
年間100万円貯める3児の母、丸山希です。

夏は暑くて家に閉じこもりがち。汗をかきたくないことから運動不足になることも珍しくありません。普段は外を散歩し運動不足を解消している私ですが、夏は暑くて外を歩くことができないため、この時期は涼みながらできる運動不足解消法を実践しています。
今回は、私が実際に行っている0円でできる夏の運動不足解消法を紹介します。

ショッピングモールを歩いて巡る

敷地が広いショッピングモールはウォーキングにぴったり！イオンモールは、ウオーキングモール内にコースを設定するなど、涼みながら歩ける工夫もされています。

広さによりますが、わき目を振らずに歩くと1時間くらいで回り切れます。気になるお店に入ってウィンドウショッピングをしながら歩くと、2、3時間は軽く歩けてしまうので不思議です。

ショッピングモールは浪費しがちなスポットと言われていますが、ウォーキングが目的なら財布のひもも締まりやすいですよ。

書店をぶらぶらしながら読書も楽しむ

私は書店に行くのが好きで、歩いて行ける範囲に大型書店と図書館どちらもある立地に住んでいます。多いときで週に4回くらいぶらぶらしに行くので、書店がお散歩コースです。
本が好きなのでいつも立ち寄る新書コーナーだけでなく、特設コーナーや書店員さんおすすめの本が積まれているエリアや、漫画コーナーなど、手に取りながらぐるっと一周してまわります。また、普段は立ち寄らない専門書のコーナーなどもフラっと寄ってみることも。

お店によって陳列や推している本が異なったり、特設コーナーにクセがあったりと、そのお店のカラーが出るので、色んなお店で散歩を楽しんでいます。

スーパーはいつもの反対からまわって歩く距離を稼ぐ

多くのスーパーは野菜コーナーから始まりお肉や魚、惣菜コーナーに向かって導線が流れています。歩きたいなと思ったときは、導線の反対からスタートして買い物します。普段買いなれているお店でも、見える雰囲気が変わることや新たな商品を発見することも多く、普段より歩数を稼げることに気付いたのです。
意識して歩くわけではないので、無意識のうちに軽い運動ができているのはうれしいですね。

普段の生活に少しプラスすることで夏の運動不足を解消

夏は運動量が低下しがちですが、暑くてなかなか運動に踏み切れません。そんなときは、涼しい場所で適度な運動をプラスするのがおすすめです！
ちなみに、私は歩数に応じてポイントがもらえるアプリをスマホに入れているので、運動不足を解消しながらポイ活もできています。

ぜひショッピングモールやスーパーなど、普段みなさんが利用している涼しいスポットで運動不足を解消してくださいね。

【この記事を書いたのは】
FP2級を持つ3児の母ライター。年間100万円貯金＋資産運用を行っています。2021年はコロナの影響を家計がモロに食らってしまいましたが、切磋琢磨し資産の増加に勤めます！
資産の増加には節約や整理整頓など、身の回りのケアも大事！苦手ですが頑張っていきたいです。