体力消耗した日でも大丈夫！ご飯作りの負担を減らす方法

2022/08/30

時短家事・整理収納のプロ&２児のママ。生活に追われていた日々を、ゆとりある暮らしへと大改革しました！　もっと見る>>

こんにちは。
サンキュ！STYLEライターのはるさんです。
家事・子育ての『やるべき』を手放して【やりたい】を楽しめるよう、ごきげんに暮らすためのヒントを発信している、時短家事コーディネーター(R)です。

今日は、夏休みで体力消耗している方必見！ご飯作りの負担を減らす方法をお伝えします。

体力の残り具合でメニューを考えておく

夏休み、お子さんとの時間が増えたり、ふいなお弁当作りで大忙し！
そんな方も多くいるのではないしょうか？
そこに刺さるような日差しも加わり、夜ご飯を作るパワーがない日もありますよね。

そんな時のためにおすすめしたい方法！
【体力の残り具合であらかじめメニューを考えておくこと】

体力残り30％、0％など、残り体力別にメニューを決めておくのです。

残り体力30%メニュー

例えば我が家の場合は、残り体力30％の日
【作ることに負担を感じないメニュー】
・調味料の調合がシンプル
・洗い物が少なく済む
・基本１品＋汁物、副菜があれば最高

【例】
親子丼、焼きそば、鍋、チャーハン、カレー

残り体力0％メニュー

残り体力0％の日
【基本的に調理しません】
・お皿は使っても1人1枚
・栄養バランスは考えない
・外出ついでに外食、お惣菜の購入

【例】
お惣菜、テイクアウトメニュー、レトルトカレー(残りご飯がある場合)、冷凍パスタ、冷凍ドリア、カップラーメン

体力0％メニューは子どもが喜ぶものが多く、あとの段取りもスムーズで一石二鳥です。