【失敗しないダイエット③】自然と痩せる食べ方はこれだ！

初めまして、こんにちは。
ダイエッターchicoです。

実はダイエット歴がとても長く、過去には自己流で1年半で-14kgの結果を出しました。
ただ、キープ期間を経た後、環境の変化や心境の変化により失敗や成功を繰り返し、太ったり痩せたりを繰り返してきて、アラフォーになった今、過去1満足できる体型を手に入れる事が出来ています。
数多くの経験から少しでも失敗しにくく成功しやすいコツを皆様にお伝え出来たらなと思っております。

夏は終わったけど、
"痩せたい‼︎"
"自分をもっと好きになりたい‼︎"
と少しでも思っている方の力になりたいと願っているので、目を通して貰えたら有り難いと思っています。

食べたい…けど、痩せたい‼︎

ダイエットじゃなくても、綺麗になりたい方はこういう葛藤を持った事、1度はありませんか⁇

ひとつ前の記事に、
【痩せる方程式を覚えよう】
を書きました。

まだご覧になってない方は、是非見に行って下さいね。

こちらに"基礎代謝"や"必要摂取カロリー"の事を書いていますが、簡単にカロリーを減らすと言っても、
【食べないで痩せる】はお勧めしません。
なぜなら、私もやって失敗しているから‼︎

その時は減るかもしれません。
が、その後の反動で逆にリバウンドしてしまう可能性が高いのです！
そして、
【食べちゃダメだ‼︎】
という否定の考え方ほど、人は食べたくなってしまうものです。

では、どんな食べ方がいいのでしょう。

脳をダマす食べ方をする

脳をダマすとはどういうことかと言うと…

減らしている事に気付かないレベルで、少しずつ減らすという事です。
例えば、いきなり今までの食事を半分に…
と言ったら、食べられないストレスで逆に食べたくなりませんか⁇
そうではなく、一口だけ残してみてください。
1日一口ずつ減らしていったら、1ヶ月で30口分も減っています！

たかが一口、ではなくなっているレベルですよね。

見た目で満足感を上げる食事

また、例えば家族で食事をとっている場合、大皿から取ったりしませんか？
食べる分だけ少しずつ取る、でも足りなかったらまたお皿に取って食事する。
そんな食事方法から、ワンプレートにまとめてしまう方法に変えてみるのもおすすめです。

人は見た目でも満足するので、少しずつ小皿に何回も取るよりも、一皿にしっかり乗っている方が、よりしっかり食べたという満足度が上がります。

また、何かをしながら食べている方は、食事だけに集中する時間を使って下さい。
食べたか食べてないかわからない食べ方よりも、同じ量を食べたのに満足度が違ってくるはずですよ。

まとめ

痩せる食べ方をする為には

・食べちゃダメ！を作らない
・自分でもわからないくらいの量を、少しずつ減らす
・見た目の満足度を上げる

が大切です。
少しでもいいなと思ったら、今日から試してみて下さいね！

・・この記事を書いたのは・・
　　　　　　　　サンキュ！STYLEライターchico

ダイエットやボディメイクを頑張りながら、毎日が楽しくなる暮らしを目指しています。
皆様のお役に立てる事が1番の喜びです。
ここには載せられない過去の体型の変化や、やってきた事、おすすめのレシピなどInstagramに載せていますので、お時間あれば覗きに来て下さいね。