ぽっちゃり卒業！痩せるを叶える【ダイエットのルール】３つ

初めまして、こんにちは。
サンキュ！STYLEライターchicoです。

日々ダイエットに励んでおり、1年半で-14kgの結果を出しました！
しかしキープ期間を経た後、環境の変化や心境の変化により太ったり痩せたりを繰り返し、たくさんの事を学び、経験してきました。
その中から、少しでも失敗しにくく成功しやすいコツを、皆様にお伝えできたらなと思っております。

適度に動く

"ダイエットのために動く"と言うと、筋トレしなきゃ！とか、ランニングしなきゃ！と思いがちですが、そうではありません。

主婦の方には、【家事や育児】といった大きな仕事がありますし、もちろん【働きに出ているお仕事】もとても大切です。
そして、無くすことはできない大切なことだと思います。

"掃除すること" "こどもと遊ぶこと" "仕事すること"は、ダイエットにもつながる大切な【運動】です。

動けてないな…と思った時は、まずは5分間集中して掃除をしてみたり、10分間こどもとめいっぱい遊んでみてください。
きっと心もスッキリするし、動いたことでカラダもスッキリするはずです。
特別なことはしなくても、適度に動くことはすぐにでもできそうですね。

空腹を感じてから食べる

人間は、当たり前のように朝、昼、晩と食事をとっています。
でも、食べすぎたり体調が良くなくても、【時間だから】と食べてしまうことはありませんか？

時間になったから食べる！というのも必要ですが、私が1番大切だと思うことは【空腹を感じてから食べる】ということです。

もし空腹を感じてないのであれば、食べる量を減らしてみたり、次回から毎回の量を調整することを心がけてみてください。
空腹を感じるだけで、同じ食べ物でも美味しさが違ったり、大切に食べようと思えたりするはずです。

ただし、空腹を我慢してまで食べない！というのは、リバウンドにもつながりやすく、体調まで崩してしまいがちです。

自分に合った量や、時間の調整をしてみましょう。

辛すぎる…と思ったら振り返る

もちろん、今と同じでは何一つ変わらないかもしれません。
少しの努力や我慢は必要だと思います。

しかし、辛すぎる…と感じた場合は、すぐにストップして、今やってることが正しいのか振り返ることも必要です。

極端に食べなさすぎる、むやみやたらに走りすぎる、筋トレしすぎる、というのはその場ではいいかもしれませんが、数ヶ月後の自分はどうなっているでしょうか？

健康的に痩せるために、急激な変化を求めるのではなく、少しずつゆっくり進めていきましょう。

自分に合ったダイエットを

ダイエットはすぐに結果の出るものではない、と知ってからスタートするのが大切です。
もちろん、結果が出たほうがやる気につながるし、より頑張ろうとなると思います。

しかし、極端な食事制限や過度な運動は、すぐにリバウンドにもつながったり、カラダにも不調が出てきます。
すぐの結果ではなく、数ヶ月後や数年先の自分が喜ぶ、そして習慣になっているような努力をしていきましょう。

・・この記事を書いたのは・・
　　　　　　　　サンキュ！STYLEライターchico

ダイエットやボディメイクを頑張りながら、毎日が楽しくなる暮らしを目指しています。
皆様のお役に立てる事が1番の喜びです。
ここには載せられない過去の体型の変化や、やってきた事、おすすめのレシピなどInstagramに載せていますので、お時間あれば覗きに来て下さいね。