【節約】ノーファンデ歴10年以上！0円でできる！美容と健康のために欠かせない早寝習慣

皆さんこんにちは。

4人家族で食費月2万円台を常にキープ！

簡単時短節約料理が大好き、
美と健康コツコツ積み立て中の
専業主婦ライターせゆママです。

独身の頃からほぼノーファンデ。

ファンデーションを
完全に卒業してから10年以上！

そんな私がしている0円でできる
私なりの美容健康法をお話していきます。

とにかく夜更かししない

早めに寝て、しっかり睡眠時間を確保する！

私が一番大事にしていることで、
美容と健康どちらにも繋がっていきます。

寝はじめの最初の熟睡タイムには、
大量の成長ホルモンが出るそうなんです。

肌代謝、いわゆるターンオーバーは
睡眠中に活発化するとのこと。

睡眠不足が続くとそのサイクルが遅くなる
ことがわかっているそうなので、避けたいですよね。

睡眠不足は美容と健康の敵

睡眠不足になると、
血色が悪くなり目の下にクマが・・・

日中も眠気に襲われボーッとして
集中できず、効率が悪くなりがち・・・

疲れがとりきれず、
何日も続くと体調を崩してしまったり、
精神面も不安定になるなど、
睡眠不足のデメリットは多いようです。

毎朝、よく寝たーという
気持ちで目覚めたいものですよね。

私は、早寝を習慣にしているので
毎朝スッキリ起きれて気持ちがいいです。

早ければ21時半には就寝、
朝は4時半から5時半の間に目覚めることが多く、
朝の時間をゆっくり楽しみながら過ごしています。

早寝は節約に繋がる

早寝をすることは、美容と健康に
良いだけでなく、なんと節約にも！

照明等の電気代だけではなく、
美容代、通院費の節約にも繋がります。

しっかり睡眠時間を
確保できていれば、肌も体もイキイキ健康！

睡眠不足が原因で肌荒れを起こしている方、
高い基礎化粧品や美容グッズに頼って
外からばかり治そうとしてお金を使い続けていても
根本を改めないと、これは永遠に続いてしまいます。

通院費にも同じことが言えますね。

そして、遅くまで起きていると小腹が
空いて何か食べたくなったりしませんか？

夜食用のおつまみやラーメンなどを
買っている方もいらっしゃると思います。

これをやめると、食費の節約に！
寝ている間、内臓もしっかり
休ませてあげるためにもやめたいですね。

早寝と睡眠時間の確保は、
色んな面で節約しながら自分の
良い状態を保てる素晴らしい習慣です。

日の出時間が早くなってきたので、
生活習慣を変えるタイミングとしては
良い季節に入ってくるのではないでしょうか。

目覚ましに起こされて
起きなければいけないから、
自然と目が覚めて起きようと思える朝に
変えられると、毎朝心から
気持ち良いスタートがきれると思います。

当たり前ができないから悪循環

早寝早起き、睡眠時間の確保。
こどもには当たり前のように
言っていることですが、果たして
できている大人はどれだけいるでしょう。

わかっていてもできないから、肌も
体も心も健康から自ら遠ざけてしまっています。

仕事や家事育児で忙しい日々を
送る私たちだからこそ、睡眠の
大切さについて見直していきましょう。