【時短】毎日やったらガラリと変わる！美容と健康の習慣３つ
ママのモヤっとする時間を短縮！サンキュ！STYLEライターで時短研究家ママのあらきあゆみです。
慌ただしい生活の中で、自分のケアに割く余裕が持てずモヤっとすることもありますよね。
そこで今回は時短研究家ママの私が実践して、美容と健康に大きな効果を感じた習慣を3つご紹介します。
【1】朝・晩シートマスクで肌ケア
タレントMEGUMIさんの美容本を拝読してから、試しに朝晩2回シートマスクしてみたところ、お肌に大きな変化がありました。
「毛穴が目立たない人は元々そういう肌質なんだ！」と決めつけていた私ですが、明らかに以前よりも毛穴が目立たなくなったのです。
子どもが産まれてからは化粧水と乳液をつける程度のケアしかしてこなかったので、夫からみても分かるほど明らかなお肌の変化。今まで保湿しているつもりでも保湿が足りていなかったようです。
シートマスクは、朝起きてすぐ顔を洗ってストレッチしながら5分、夜お風呂上がりに2人の子どもと自分の髪を乾かしている時だけしています。私はこれしか肌ケアしていないので時間もかかりません。
コスト面でも優秀で、シートマスクは安いときにまとめ買いして1枚あたり約20円。1日2回で40円なので1ヶ月(30日)で計算しても1,200円ですからかなりコスパの良い美容習慣です。
【2】1日2リットル以上の水を飲む
水は多めに飲んだほうが身体に良いとは知りながら習慣化できずにいた私も、飲む量が一目でわかる1時間ごとのメモリ付きのモチベーションボトルを手に入れてからは1日2リットル以上飲めるようになりました。
水を飲むことは美容面でも健康面でもメリットがあり、血流が良くなって代謝も上がりますし、老廃物も排出しやすくなります。
水をこまめに飲めるようになってからは、むくみも減って代謝も良くなったと感じます。
これから寒くなると水を飲む量も減りがちですから、意識して習慣化するのがおすすめですよ。
【３】毎日血圧を測る
まだ30代ですが、体調変化を見逃さないために毎朝血圧を測ることにしています。
元々は2人目の出産から血圧が微妙に高い状態から下がらずに通院したことをきっかけに血圧を測るようになったのですが、血圧が正常になった今でも継続して習慣化しています。
風邪の日や寝不足の日、ちょっと味の濃いものを食べた時、ストレスを感じているときも血圧が上がるので、毎日の小さな体調の変化に気づけるのです。
おかげで「今日は早く寝よう」「今日は夕食を少し軽めにしよう」と体調を崩さないための早めの対策が取れるようになりました。
血圧は2回測っても5分で終わります。毎日5分の血圧測定で手軽にできる健康管理なのでおすすめですよ。
最後に
身体に良いと分かっていても習慣化しづらいことは多々あります。私は三日坊主の常習犯です。
しかし、まずやってみなければ始まりませんし、今よりも良くしたいとチャレンジすること自体が素晴らしいこと。
自分のケアができずにモヤっとしているなら是非お試しくださいね。
◆この記事を書いたのは・・・サンキュ！STYLEライター＆時短研究家ママ（あらきあゆみ）
2歳4歳やんちゃ男子の母で義母と同居中｜ママのモヤっとする時間を短縮する暮らしのアイデアを提案。｜プチプラ＆デジタル活用・マルチタスクなど問題解決が得意です｜FP2級＆終活ライフコーディネーター。
