電子レンジだけでできちゃう！10分レシピ
３歳男の子を育てる、ワーママのありさです。
忙しいママでも、料理があまり得意でない人でも作れる
手間なしなのに外食気分になれるレシピを発信しています。
今日は面倒な日でもこれなら作れる！
【電子レンジを使ったレシピ】を2つご紹介します。
電子レンジだけとは思えない本格的なバターチキンカレー
バターチキンカレー
作業時間：10分
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【材料2〜3人分】
●鶏もも肉 1枚（300g位）
●玉ねぎ 1/2玉
●ギリシャヨーグルト（無糖） 50g
●カットトマト缶 200g
●塩コショウ 少々
●カレーのルー 3かけ
＊有塩バター 10g
＊牛乳（豆乳） 150ml
【作り方】
①とりもも肉は小さめの一口大に切り塩コショウで下味をつける。玉ねぎは薄くスライスし、両方とも深めの耐熱容器に入れる。
②ヨーグルトとトマト缶を加え、混ぜたらそのまま15分常温で置く。
③カレーのルーを加え、ラップをして600Wの電子レンジで10分加熱。
④取り出し、混ぜたら＊を加えてラップはせずに600Wで3分加熱。
⑤混ぜて肉に火が通っていたら完成。
【ポイント】
◎ヨーグルトは普通のプレーンヨーグルトでもOK。その場合牛乳を140mlにしてください。
◎動画ではカレーのルーは2かけしか使っていませんが、その後調整しました。3かけ入れてください。
作り方動画はこちらから↓
ネギたっぷりのヨダレ鶏
レンチンよだれ鶏
作業時間：10分
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【材料2〜3人分】
●ササミ 4本
・酒 大さじ1
・塩 2つまみくらい
●もやし 1/2袋
●長ネギ 1/3本
●小ネギ １本分
⚫︎塩こしょう 少々
＊砂糖 小さじ1/2
＊ニンニク生姜 少々（お好みで）
＊醤油・酢 各大さじ2
＊ラー油 お好みで
【作り方】
①ササミは耐熱容器に入れても「・」をふりかけ、蓋（ラップ）をして600Wの電子レンジで3分加熱。ひっくり返してさらに3分加熱し、蓋を開けてあら熱がとれるのを待つ。
②もやしは水で洗い、ラップをして600Wで2分加熱する。
③長ネギと小ネギを小口切りにする。
④＊を混ぜ合わせ、③の長ネギを加えるて軽く混ぜる
⑤①のささみを手でほぐす。この時、筋は取り除いておく。
⑥皿にもやしをのせ、軽く塩こしょうをかける。その上にささみ、④のタレをかけ、最後に小ネギをのせる
【ポイント】
◎ラー油はごま油に変えてもOK
作り方動画はこちらから↓
いかがでしたか？
インスタグラムでは100種類以上のレシピを
音声入り動画で紹介しています。
ぜひそちらもチェックしてみてね♪
--------
ありさ 外食気分になれる10分ごはん【Nadia Artist】
・「お店みたい！」って褒められちゃう
・手間なし作業10分レシピ
・おもてなしにもぴったり
・北海道に住む35歳。3歳息子と旦那+猫2匹と暮らしています