【口グセ変えて-10kg】ダイエット成功のためにやめたい口グセ3選

160㎝57kg→47kgの減量に成功したママダイエットインストラクターで、サンキュ！STYLEライターの渡邉有紀です。

痩せるためには、食事、運動……実は、メンタルもとても大事！

つい、言ってしまっていないですか？ダイエットから遠ざかってしまう言葉。

ダイエットを成功させるために、やめたい口グセをご紹介します。

痩せるメンタル

そもそも、痩せるメンタルとはどんなメンタルなのか。
私は、「前向きであること」が最重要だと考えます。

心が前向きな状態は、自律神経も正常な働きをしてくれます。

自立神経が整っているということは、ダイエットにおいても重要な消化、吸収、代謝、循環を正しくコントロールできる体であるということ。

比喩ではなく、本当に、心と体はつながっているのです。

前向きでいるために、まず見直すこと。

毎日、自分が耳に入れることになる、「口グセ」です！

やめたい口グセ3選

1.「なんでもいいよ」

よくあるやりとり。

「何、食べる？」
「なんでもいいよ」

結果、ダイエットにはそぐわない物を食べることになったとします。

「あーあ、あんな高カロリーの物、食べたくなかったのに…」

自分自身の選択でなかった場合、不満が生まれます。
「なんでもいいよ」は相手のことを気遣って言ってしまいがちですが、相手に選択を押し付けているとも言えます。

「なんでも大丈夫だけど、野菜が摂れる物にしようかな！」
「脂質たっぷり、じゃない物がいいかな！」

何気ない会話でも、自分の選択にすることで、前向きに健康と向き合うことができますね。

2.「メンドクサイ」

「メンドクサイ」はダイエットの強敵！

ダイエットは、メンドクサイ物なんです。

わざわざ、ヘルシーかどうかを考えながら、自炊をする。わざわざ、いつもはやらない運動の時間を取る。

そりゃ、メンドクサイ！

でも、面倒を避けていては、痩せる習慣は身に付きません。

面倒があったら、ラッキーと思いましょう！

「お、エスカレーターが混んでる！階段を使おう！運動チャンス！ラッキー！」

3.「私なんて」

「私なんて」

自分を下げてしまう言葉、ダメ、絶対！！！

仕事や育児、家事、もちろんダイエットも。
うまくいかない時期には、「私なんて」と言いたくなってしまう気持ちは、よくわかります。

でも、自分の取り組みを信じて、続けていくことで、ダイエットも成功へとつながっていきます。

落ち込んだ時に、とびきり明るくポジティブにはいられないでしょうから、「私なんて」よりも、「こんな私でも！できる！」と自分を鼓舞してあげられたら良いですね。

まずは口グセから

いきなり、メンタルを変えよう！と思っても、難しいですよね。

まずは、口グセを変えるところから、始めましょう。

前向きな言葉を口にするうちに、考え方も、前向きに！
心身共に、健康になれますように。

この記事を書いたのは。。。渡邉有紀
運動苦手のママダイエットインストラクター。サンキュ！STYLEライター。サンキュ！25周年専属読者モデル。
６歳の息子を育てるママ。元・大手学習塾教室長。-10kgのダイエットに成功し、日本ダイエット健康協会認定インストラクターの資格を取得。「勉強とダイエットは似ている」をモットーとして、ダイエット個別指導やセミナー、執筆等の活動をしている。