【無印良品】10kg痩せた主婦がハマった！レンジで2分の即席オートミール
160㎝57kg→47kgの減量に成功したママダイエットインストラクターで、サンキュ！STYLEライターの渡邉有紀です。
ただでさえ忙しい日々に、ダイエットのことも考えて、食事をするのは大変。
ダイエット中に気軽に食べられる即席ごはんがあればいいのにー！
無印良品にありました！
そんな希望を叶えてくれる、ダイエッターに嬉しい即席オートミールをご紹介します。
オーツ麦のリゾット
無印良品から発売された、「オーツ麦のリゾット」シリーズ。
1食150円(税込）。
オートミールってブームになっているけれど、どうやって食べたら良いのかわからない……
という人にもおすすめ。
味は、
・トマトとほうれん草
・ほうれん草とバジル
・じゃがいもとブロッコリー
・コーンといんげん
の全4種。
中でも、カロリー、糖質量が低く、ダイエッター向きの「トマトとほうれん草」、「ほうれん草とバジル」を購入してみました。
オーツ麦のリゾット ほうれん草とバジルは、1食137kcal。
トマトとほうれん草は、1食138kcalです。
どちらも脂質5g以下で、ダイエット中にも安心して食べられますね！
オートミールって何がダイエットに良いの？
そもそも、オートミールって何がダイエットに良いのでしょうか？
オートミールとは、オーツ麦の食事という意味。
オーツ麦には、白米よりも、食物繊維やカルシウム、鉄、ビタミンB群などの栄養素が豊富。
また、GI値（食後の血糖値上昇を数値であらわしたもの）も低く、白米よりも血糖値が上がりにくいので、体に脂肪を蓄えにくくなると考えられています。
ダイエットに、上手に取り入れたい食材です。
2分でできて、鍋いらず！
お湯を注いでもつくれますが、電子レンジ調理の方が、よりふっくら仕上がっておすすめだそうです。
袋を開けると、乾燥した具材が入っています。
水を入れて、よく混ぜたら、ラップをして500wの電子レンジで2分加熱！
混ぜたらできあがり～
フリーズドライのスープ感はありますが、この手軽さと成分表なら、大満足。
お湯を注ぐだけのスープパスタを食べているような感覚で、懐かしい味です。
オートミールに初挑戦してみたい人や、ダイエット中だけど、食事に手間をかけられない時におすすめです！
無印良品の「オーツ麦リゾット」シリーズ、お近くの店舗で探してみてくださいね。
この記事を書いたのは。。。渡邉有紀
運動苦手で食いしん坊のママダイエットインストラクター。
サンキュ！STYLEライター。サンキュ！読者モデル。
小学1年生の息子を育てるママ。元・大手学習塾教室長。-10kgのダイエットに成功し、日本ダイエット健康協会認定インストラクターの資格を取得。「勉強とダイエットは似ている」をモットーとして、ダイエット個別指導やセミナー、執筆等の活動をしている。