【-10kg健康美主婦】ダイエットを仕事のようにストイックにした人の末路

160㎝57kg→47kgのダイエットに成功したママダイエットインストラクターで、サンキュ！STYLEライターの渡邉有紀です。

私が10kg痩せるまでの失敗談。

ストイックにダイエットに取り組んだ結果、恐ろしいことが起きました。

今回は、ダイエットに対してストイックになってしまう人へ。もっと、ゆるゆるして欲しい理由をまとめました。

「目標設定」って仕事みたいね

まず、ダイエットには「目標設定」が大事！！！

仕事みたいですね。

そう、仕事くらいストイックに…！！！

してはいけません。

ダイエットは、日々の生活習慣を変えること。

厳しく目標設定や運動、食事などの管理をしてしまうと、心にも体にも負担がかかり、結局はリバウンドにつながってしまいます。

リバウンドした体は、代謝が落ち、体脂肪を蓄えやすくなります。

そんな恐ろしい未来を求めてダイエットする人はいませんよね？

数値目標は仕事だけにして

数値目標を……

これまた仕事みたいです。

ダイエットは仕事ではありません。

「〇日までに、〇kg減！」よくあるダイエットの目標です。当然ながら、私もこの目標の立て方をしたことがあります。

数値にこだわってしまった時に起きる悲劇は2つ。

1.意地でも数値を達成する

マジメな人にありがちです。

「達成まであと500gだから、今日はもう水だけで過ごそう……」

何のためのダイエットなのか、もはや動機が行方不明です。

数字を追い始めると、自分の体調のことや、見た目の体型のことは度外視して、不健康な道へと走る可能性があります。

2.達成出来なかったらどうでもよくなる

私も、何度もこれを繰り返していました。

「ダイエットしてたけど、食べちゃって体重増えたし、もうやめた～」

ダイエットは、継続することでしか結果を出すことができません。

やめたくなるような原因を作るのは避けたいですね。

ゆるゆる目標がうまくいく

じゃあ、どうしたら痩せられるのよ！？

そんな声が聞こえてきそうです。

結論から言うと、ゆるゆる目標がダイエット成功の近道です。

数字ではなく、自分の状態を目標にするのです。

たとえば、

「このサイズのジーンズが素敵に着こなせるようになったら、ダイエット成功！」

主観的な目標ではありますが、洋服の着心地は、ひとつの目安にはなります。

「あのアイドルみたいになりたい！」

こちらも良さそうに見えますが、人を目標にするのはおすすめしません。もちろん、憧れるのはモチベーションにつながるので、OKですよ！

ただ、目標にしてしまうと、人によって骨格や体質は異なるので、自分ではない誰かを目指しても、同じようになれずに葛藤する可能性が高いのです。

どんな自分になりたいか？それが一番大事な目標になります。

理想の自分がしなそうなこと

理想の自分は思い描けましたか？

それが出来たら、あとは「理想の自分がしなそうなこと」をなくしていくだけです。

「素敵なジーンズを履く私が、お菓子片手にリビングで寝転んでいるだろうか…？」

自問自答の日々の始まりです。

理想の自分になったつもりで行動していけば、ダイエット成功への扉は開かれたと言えます！

仕事のように、ストイックに取り組むよりも、ゆるゆると未来の自分を想像しながら、継続できる健康的なダイエット習慣を身に着けてみてくださいね。

この記事を書いたのは。。。渡邉有紀
健康で美しい体を目指す主婦を全力で応援する、ママダイエットインストラクター。
サンキュ！STYLEライター。サンキュ！読者モデル。
小2の息子を育てる母。元・大手学習塾教室長。-10kgのダイエットに成功し、日本ダイエット健康協会認定インストラクターの資格を取得。「勉強とダイエットは似ている」をモットーとして、ダイエット個別指導やセミナー、執筆等の活動をしている。