【イオン】-10kgの主婦おすすめ！自宅で豪華ダイエットランチ！低カロリー・低脂質なプロの味
160㎝57kg→47kgの減量に成功したママダイエットインストラクターで、サンキュ！STYLEライターの渡邉有紀です。
私は、在宅で仕事をしているので、ランチはササッと食べたい派。時短かつ、低カロリー、低脂質のランチが理想。
イオンで、理想を叶えてくれる、まだまだ寒い季節にピッタリなプロの味を見つけました。
トップバリュ プロのひと品 いわしつみれ入りおでん
今、おすすめしたいダイエットランチはこれ！
「トップバリュ プロのひと品 いわしつみれ入りおでん」。7種7品、429円(税込)。
1袋(500g)当たり
エネルギー201kcal たんぱく質18.0g 脂質6.5g 炭水化物18.5g 糖質16.5g 食物繊維2.0g 食塩相当量5.2g
約200kcalという低カロリーで、脂質も6.5gと控えめです。
低脂質をすすめる理由
ダイエットには、低糖質ダイエットやカロリー制限など色々なアプローチがあります。
ダイエットインストラクターの私がすすめたいのは、低脂質のおかずを選ぶこと。
なぜかというと、糖質、たんぱく質のカロリーが1gあたり4kcalなのに対し、脂質は1gあたり9kcal。脂質の多い食材を中心に選ぶと、カロリー摂取量も多くなりがちです。
脂質控え目のおかずを選んで、糖質はある程度しっかり食べてエネルギー源として活用するのをおすすめしています。
低脂質で、二度おいしい
調理はいたって簡単。袋を鍋に開け、約7分間、温め直すだけ。
プロの監修というだけあり、とても上品なだしの味わいが、具材にしみ込んでいます。
自宅で温めただけで、この味を口にできるのは、満足感が大きい！
さらに、残った、おいしいだしを活用。
ダイエッターの御用達である、オートミールを投入して、煮ます。
オートミールだしぞうすいのできあがり。
この1袋で、豪華なダイエットランチを食べることができました！
1袋で二度おいしいプロの味。
ダイエッターにもピッタリな「トップバリュ プロのひと品 いわしつみれ入りおでん」。
ぜひお近くのイオンやまいばすけっとで、見つけてみてくださいね。
※商品情報は記事執筆時点のものです。店舗によっては取り扱いがない場合があります。
この記事を書いたのは。。。渡邉有紀
運動苦手のママダイエットインストラクター。サンキュ！STYLEライター。サンキュ！25周年専属読者モデル。イオンで健康的な物を探すマニア。
６歳の息子を育てるママ。元・大手学習塾教室長。-10kgのダイエットに成功し、日本ダイエット健康協会認定インストラクターの資格を取得。「勉強とダイエットは似ている」をモットーとして、ダイエット個別指導やセミナー、執筆等の活動をしている。