ダイエットにも、おやつにも！私をお菓子いらずにさせてくれた○○とは？手軽に賢く糖質補給！身近な○○を持ち歩こう！

こんにちは。家庭料理をこよなく愛するapricot projectです。

突然ですが、学生時代はお菓子が大好きだった私。今は週に1～2度楽しむくらいにしか口にしなくなりました。我慢をしているわけではなく、気づいたら食べなくなっていたという感じです。

今日は私を「お菓子いらず」するきっかけをくれたある食べ物をご紹介します。

おやつは毎日、お菓子はときどき。

みなさんは毎日「おやつ」しますか？私はします！

でも「お菓子」はあまり食べません。一度食べると止まらないお菓子の代わりに、お芋や、おにぎり、おせんべい、ゆで卵、フルーツやナッツ…など、穏やかなおいしさのものを食べています。

中でも「さつまいもは」一番のお気に入り！甘みがあって腹持ちも良いさつまいもは、空腹感も、疲れを癒したい気持ちも満たしてくれます。さつまいもを食べるようになってから、自然とお菓子に手が伸びる回数が減りました。

さつまいもはダイエットの味方！

スイーツと同じくらい甘みのあるさつまいも。実はダイエットの強い味方だって知っていますか？

・食物繊維が豊富で腹持ちが良い。
・低GI食品なので血糖値が急上昇しづらく、食欲を刺激しづらい。
　（厳密には蒸す、焼く、茹でるなどの調理方法によって糖の種類とGI値が変化します）
・低脂肪
・ビタミンB1/C/E/カリウムなどの栄養素が豊富。

…など、美味しいだけではないさつまいも。

ダイエットでは、空腹感と食欲をうまく安定させることが大切ですよね。

もちろん食べすぎには注意が必要ですが、口さみしい時や甘いものが食べたいときに、試しにお菓子ではなくさつまいもを食べてみると、予想以上の満足感に驚くはず。

最初からさつまいもだけで満足できなくても、「さつまいもを一口食べてからお菓子を食べる」など工夫をしたら、お菓子を減らす手助けをしてくれるかもしれません。

手軽に、気軽に、さつまいもを取り入れよう！

スーパーで手軽に入手でき、焼いても蒸しても茹でてもおいしく、加熱後は冷凍保存も可能なさつまいも。

持ち運びがしづらいのだけが不便…。ですが、「干し芋」なら大丈夫。食べごたえがあって持ち運びに便利な干し芋は、外出先での空腹対策に大活躍。一口食べれば食欲を安定させてくれる心強いアイテムです。

実は行く先々で干し芋を買っている干し芋マニアの私。（え！笑）
今回、サンキュ！全農部として全農商品「国産紅はるかのお芋シート」をお試しさせて頂きました。

さつまいもの優等生！紅はるかって？

紅はるかは、外観とおいしさの両方を追及して2010年に誕生しました。

糖度が高くねっとりとした「蜜いも」タイプで、安納芋と似た甘さを持ちながら、後味がさっぱりとしているる品種です。（さつまいもと簡単に言っても、様々な品種が長い年月をかけて開発、改良されているんですよね～！）

今回お試しさせて頂いたお芋シートは、なんと一度裏ごししてから成型するという手間がかかっており、とてもなめらかで食べやすいもの。

干し芋というと、固すぎたり、１つ１つ形や大きさが異なって食べづらい印象もあるかもしれませんが、そんなことないんです。

もちろん無添加＆無香料なので、ちいさなお子さんのおやつにもぴったりです。