美味しいのに栄養ありまくり！ヘルシースナッキングにお薦めしたい管理栄養士お気に入りおやつ

こんにちは。
管理栄養士＆食アドのゆかりです。
料理を作ることはもちろん好きですが、それ以上に食べることが大好き！

せっかく食べるのだから、美味しさは絶対！
そして、身体にも嬉しいと有難い！！

そんな私がハマっている優秀おやつをご紹介します。

魚とナッツの組み合わせは最強！

今までにも、小魚(主に、カタクチイワシ)とナッツの組み合わせのお菓子は、いろいろなメーカーで買ったことがあります。

どれも、ポリポリとした食感が楽しく、甘辛くて食べる手が止まらなくなってしまいました。

小魚は、骨や内臓も丸ごと食べやすく、【　カルシウム　】や【　DHA　】が豊富です。
ナッツには、不飽和脂肪酸といって、植物由来のωー３系(オメガさんけい)のオイルが含まれています。
このオイルは、"食べる美容液"や"若返りの油"と称されるほどの健康効果を持っているのです。
他にも、お腹の調子を整える【　食物繊維　】、脂肪の代謝(エネルギーに変える)に必要な【　ビタミンＢ２　】、身体をサビや冷えから守ってくれる【　ビタミンE　】なども含んでいます。

そういう理由からも、魚とナッツが摂れるというのは、とても健康的といえますよね。

最初は、こちらの「オサカーナ」も、パッケージが可愛らしいだけで、大きな違いはないのでは？と思いつつ、試しに食べてみることに。

大きめの小魚＆たっぷりナッツが魅力

「オサカーナ」には、いくつものフレーバーがあって、その時の気分や好みに合わせてチョイスすることが可能です。

その時々で数量限定フレーバーもあるのですが、定番品は５種類。

●　いりこアーモンド
●　生みそ大豆
●　シーフード
●　昆布・大豆
●　熟成チーズ
（各１００ｇ　税込４８０円）

まずは、一番シンプルな「いりこアーモンド」を食べてみたのですが、小魚の大きさに驚きました。

写真の通り、太くて長いんです！
そうすると、硬そうなイメージもあるのですが、歯の隙間に挟まるような骨っぽい感じは全くなく、むしろ思ったよりも噛みやすい、ほど良い食感なのが好印象でした。

そして、味付けも強くないので、食べながら喉が渇いて飲み物が欠かせない、というようなこともありません。
むしろ、小魚の旨味すら感じられるような味付けに、ついつい、あと一口、と手が伸びてしまいます。

そして、小魚よりも単価が高いためか、ナッツがミックスされていても、埋もれていて探さないと出てこないくらいの量だったり、数個食べてすぐ無くなってしまうことが多かったのですが、そんな心配も吹き飛ぶほど、「オサカーナ」にはたっぷりと配合されています。
しかも、栄養価が高くて香りも良いアーモンドというのが嬉しいところ。

私も娘も大好きな「熟成チーズミックス」で、実際にどれだけのアーモンドが使われているか測ってみました！

その結果は、小魚：約４０％、アーモンド：約５０％！！

どの袋にも平均的に入っているわけではないかもしれませんが、半分もたっぷりと贅沢にアーモンドが入っているんです。

その分、カロリー的にはあまり低くはないのですが、ジャンクフードと呼ばれるような栄養がほとんど期待できないものを食べるよりは、はるかに身体に優しいですよね。

一番のお薦めフレーバーは“熟成チーズミックス”

先ほど登場した“熟成チーズミックス”ですが、使われているチーズもこだわりが詰まっています。

公式ショップによると、
◆　桜チップで燻製し、フリーズドライしたスモークチーズをミックス。カルシウム量も桁違い。
と紹介されています。

燻製といっても、４歳の娘もパクパク食べるほどなので、とても食べやすく、食欲をそそる風味に仕上がっています。
（実際に、買ってくると毎日のように、食後の完食ご褒美におねだりされるほど・・・）
そして、ワインやビール、日本酒など、お酒を選ばずに相性を楽しめるおつまみとしても優秀なのです。

定番５種類の中でもカルシウム含有量がトップクラスで、１袋あたり１，１２０ｇも含んでいるのですから、普段の食事では不足しやすい栄養を補えるとあって、我が家では大助かり。

特に、身長や歯などの発育に伸び悩んでいたり、イライラしやすいとか、乳製品が苦手な家族がいるのであれば、もってこいの１袋なのです。

実店舗では、食べ比べも実施！

全てのフレーバーを食べたこともなければ、数量限定品にも実はお目にかかったことがありません。

というのも、私が購入するのは、近くの「こととや」というヴィレッジヴァンガード系列の食料品店だからです。
通常は、インターネット店舗での販売か、宮崎県都／城本店・鹿児島県／天文館店・福岡県／博多マルイ店・大阪府／なんばマルイ店の直営店で販売しているようです。

そして、そこでは、全フレーバーはもちろん、数量限定の“わさび仕立て”や“なないろチーズカレー”なども扱っているとか。

ぜひ、お近くの方は、実店舗に足を運んで、お好みのフレーバーを選ぶことをお薦めします。


※　掲載情報は、2020年２月現在のものです。販売状況などが変わることがあります。

★この記事を書いたのは・・・管理栄養士＆食生活アドバイザーのゆかり
4歳女の子のママ。
保育園調理、セミナー講師、出張料理、料理教室、食育サイトの記事執筆などで活躍中。
食べること、作ることが好きなワーカーホリックです。