ついやっているそれ！　やめてみたら楽になる【輝く50代に向けて……暮らしとココロの整え方】

40代後半の気づきをリアルに書いているカウンセラー/エッセイストの若松美穂です。20代の２人の娘の子育て経験と、カウンセラーとして心の勉強から学んだこと、お客様とのお話を通じて感じたことを書いております。今回は、心と体のゆとりを作り出す方法についてです。

【気がついたらやっているかも！？】

考え事がある時や忙しいとき、ふと気がついたら、やっていることがあります。

＊肩に力が入っている
＊腕組みをしている
＊こぶしを強く握っている
＊歯を食いしばっている
＊呼吸が浅くなっている

【やめてみる】

　気がついた時にあちこちに力を入れることをやめてみると……どうでしょう。　

　＊肩を下ろし
　＊腕と手をほどく→手を開き、てのひらを前（上）に向けます
　＊口元をゆるめる
　　→表情を緩めると眉間の皺が消えます
　＊深呼吸をする

一瞬、身体が楽になり、気持ちも緩んで、それまでの自分との違いに驚くことがあります。疲れている時ほど、意識してみてはいかがでしょう。

【やめるコツは鏡を見る・声を掛け合う】

　家事や仕事の合間、寝る直前に、TVを観ている時。ほんの短い時間でも、やってみると心地よさは格別です。時には意識して、鏡に映る普段の自分をチェックしてみてはいかがでしょう。
　家族には「こぶしに力が入っているよ」と声をかけたり、そっと、組んでいる腕や手をほどいたりもします。皆、無意識のようで、「あっ」という顔をした後、身体の力を抜いてゆっくり深呼吸をしています。心と体のゆとりにつながる、小さなおやすみを意識してみませんか？

この記事を書いたのは……若松美穂
　　　　　　　　　　　　心理カウンセラー・カラーセラピスト・エッセイスト

現在、心理学講座やお話聴きます【個人カウンセリング】・カラーセラピー・お茶会という名のおしゃべり会を、対面・ZOOMで開催。大学生と社会人の姉妹を持ち、子育てに一段落した今だからこそ発信できる人間関係全般・家計に関する情報を発信しております。