怒りたくないの！子どもへのイライラを少しでも軽減させる方法

小学生2人の息子がいるシングルマザーの
サンキュ！STYLEライターのちぇそです。

子どもは心から大切で可愛いと思っているのに
子供にイライラして…
「感情的に怒鳴ってしまった。」
「腹が立って子どもの言葉を無視してしまった。」
「寝顔をみて反省してしまう。」

こんな気持ちになったことありませんか？
私は毎日のようにありました。

色々、模索して少しだけイライラが少なくすることに成功した
３つの方法をご紹介します。

ママの好きなモノや自分を甘やかすモノをみつける

怒りすぎてしまうママは頑張り屋さんが多い気がします。
そして、同時に自分に厳しくしてしまい
イライラが増していませんか？

毎日、頑張っている自分が
イライラしたときに気持ちを切り替える
好きなモノや自分を甘やかしてあげるモノを用意しませんか？

例えば、
高級なチョコ
好きなアイドルのDVD
高級なフェイスパックなど
ご自身のテンションが上がるモノがお勧めです。

私は毎月ネイルサロンへ行き
お気に入りのネイルをみて気持ちを切り替えています。

子どもをどれくらい大切か感じるモノを見る

何度、起こしても起きない！
ずっとゲームばかりする！
勉強をしない！

母親がイライラする理由の根底には
子どものためをら思っているからだと私は思います。
でも、気付いたら
子どもを大切に思う気持ちがイライラする気持ちに
飲み込まれてしまうんですよね。

「こんなに子どもを愛している」ということを実感するために
私は息子たちの
母子手帳、育児日誌、赤ちゃんの頃のアルバムなどを
定期的にみています。

イライラした時にも
チラッと2人の笑顔の写真をみるだけでも
少し気持ちが落ち着くこともあるので
目につくところに飾っておくのも効果があるかもしれません。

イライラの原因を考えてみる

「あー！イライラするなぁ！」
「今日は怒りの沸点が低いなぁ！」
と感じたら原因は何なのかを考えてみて下さい。

子どもに期待しすぎているのかも
仕事がうまくいかなかったことも影響しているかと
生理前でホルモンバランスのせいかも
などなど

イライラしている理由について考察するだけでも
イライラが解消されていくこともあります。