【ヘルシー美容スイーツ】美しくなりたい方必見！超簡単プロテインクッキー！
サンキュ！STYLEライター、主婦ライター_IKUです。
高2・中2の母、エンターテイナー、マルチインストラクター、元介護士の視点で執筆活動しています。
【ヘルシー美容スイーツ】
今回は、材料5つ！ 7ステップ！
ソイ(大豆)プロテイン(以下、プロテイン)を使った
超簡単なプロテインクッキーのご紹介です！
少しでも参考になれば「いいね」お願い致します！
材料 (5つ)
(1) ビューティープロテイン … 20g
(2) おからパウダー … 20g
(3) エキストラバージンオリーブオイル … 10g
(4) 生卵 … 1個
(5) ナッツ類 … 適量
＊お好みのプロテインでもOK
＊今回は、甘味料を一切加えていませんが、お子様などダイエットが不要の方は、蜂蜜やメープルシロップを生地に適量混ぜてもOK (人工甘味料はNG)
作り方 (7ステップ)
(1) 材料5つをボールに入れる
(2) フォークを使って、材料を全て混ぜ合わせる
(3) オーブン角皿にクッキングシートを敷き、その上で生地をまとめたら棒状に伸ばす
(4) 厚み7mm程度になる様に包丁で優しく切る
(5) 生地を等間隔に並べる
(6) 生地の上にナッツを置く
(7) オーブン190°で15分焼いたら…完成！！！ (各家庭のオーブン取扱説明書に従って下さい)
プロテインの効果
(1) 筋肉増加
代謝を促し効率的なダイエットのサポートなど
(2) 肌や髪の健康サポート
女性ホルモンと似た働きの植物性エストロゲン
(3) ホルモンバランスの調整
ダイエット中のストレスケアなど
プロテインを摂るタイミング
(1) 時間の無い朝食代わりに摂る
前日の筋肉痛緩和も早まる気がします
(2) 運動後のタンパク質補給に摂る
壊れた筋肉を効果的に修復するお手伝い役
(3) 一日の疲れをリセットしたい夜に摂る
ストレスを緩和し睡眠の質が改善される
まとめ
私は、美容と健康の為に毎日3食しっかり食べて、間食はプロテイン(きな粉)含め色々アレンジして我慢しないようにいています。
「間食も身体に必要な栄養素を摂るタイミング」と考えれば、ダイエットのストレスも軽くなりませんか？
女子会や家族と外食する時は、食べたい物を食べたいから、普段は手作り【ヘルシー美容スイーツ】！
是非、彼(彼女)や旦那様(奥様)とシェアして、仲良く2人で健康ラブラブカップルになって下さい！
この記事を書いたのは…主婦ライター_IKU
高2・中2の母、エンターテイナー、マルチインストラクター、元介護士のIKUです。
老若男女の仲間(生徒)は、身体も思考も十人十色。それぞれに合ったアプローチで毎日楽しくレッスンさせて頂いております。
私の記事を読んだ後に心が軽くなる様な、心が暖かくなる様な、そんな執筆をしていきたいと思っておりますので、よろしくお願い致します！
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！