【薬膳的身体を整える法】自分の体質を知ろう！！

こんばんは！
食とおうち遊びマニア＆子供のお野菜嫌い克服大作戦決行中！料理教室＆ママ向けイベント主宰をしているやまさきです。

薬膳マイスター取得に向けて勉強中です♬
薬膳の知識を知ることは自分の身体を整えるヒントに♬
みなさんにもちょこちょこ共有したいとおもいます～＾＾

あなたの体質は？

東洋医学の考え方では「気」「血」「水」の３つがひとつになり、身体が整っているという考え方です。

●身体を動かす体力や気力が「気」
●血液の循環が「血」
●水分バランスが「水」

であり、その３つのバランスが保たれていると不調のない健康状態といえます。

体質や状態を知るために大事な指標♬

日常感じている不調が何かあるときは、その症状からどの働きが不足したり、滞っているのか知ることができるのです！

最近息切れがする、イライラする、立ち眩み・・・など小さな不調など、ありませんか？
ぜひ次の項目でチェックしてみてください♬

気が乱れてる人の特徴は？

気の乱れた状態は気が不足した「気虚」と気が巡らない「気滞」の２つがあります。

気虚の代表的な症状は・・・
●動機、息切れ
●顔色が白い、風邪をひきやすい
●倦怠感、お腹のはり、下痢
●脱力、耳鳴り
●むくみ、頻尿

気滞の代表的な症状は・・・
●イライラする
●のどがつかえる感じがする
●ヒステリックになる
●怒りっぽい
●胸やお腹が張る

気が乱れている人にお薦めの食材

●気虚の人にお薦めの食材
　・納豆、豆類
　・牛肉、鶏肉
　・卵
　・ウナギ
　・エビ
　・ニンニク
　・ネギ
　・かぼちゃ　　　・・・など

●気滞の人にお薦めの食材
・発芽玄米
・ホタテ
・アサリ、シジミ
・柑橘類、香り野菜（セロリなど）
・ジャスミン茶

日常生活ではうまくストレスを解消し「気」の動きを整えることが大切！
生命のエネルギー源だる気を内から外から整えて身体をよい状態にする一歩を♬

次回は「血」についてお話しますね♬