【薬膳的身体を整える法】自分の体質を知ろう２

こんにちは！
食とおうち遊びマニア＆子供のお野菜嫌い克服大作戦決行中！料理教室＆ママ向けイベント主宰をしているやまさきです。
薬膳マイスター取得に向けて勉強中です♬
薬膳の知識を知ることは自分の身体を整えるヒントに♬
みなさんにもちょこちょこ共有したいとおもいます～＾＾
本日は体質についての第2弾です！

前回の復習♩

東洋医学の考え方では「気」「血」「水」の３つがひとつになり、身体が整っているという考え方です。

●身体を動かす体力や気力が「気」
●血液の循環が「血」
●水分バランスが「水」

であり、その３つのバランスが保たれていると不調のない健康状態といえます。

体質や状態を知るために大事な指標♬

日常感じている不調が何かあるときは、その症状からどの働きが不足したり、滞っているのか知ることができるのです！

最近息切れがする、イライラする、立ち眩み・・・など小さな不調など、ありませんか？
ぜひ次の項目でチェックしてみてください♬

血が乱れている人の特徴は？

前回は「気」について詳しくお話しました！
今回は大切な栄養を与えてくれる「血」についてです。
血も気と同様に、不足している「血虚（けっきょ）」と滞る「血瘀（けつお）」があります。

「血」というと血液のイメージが強いですが、それ以外に、東洋医学では栄養や潤いの状態や、血流の状態なども含まれます。

【気は血の母】とよくいわれますが、別々にとらえるというより、どちらもバランスが整っていることで健康状態も安定します。

血虚の代表的な症状は・・・
●視力低下
●イライラする
●不眠症、
●めまい
●月経過多
●月経不順
●顔色が青白い
●立ち眩み
●忘れっぽい
●動悸息切れ

血瘀の代表的な症状は・・・
●唇の色が悪い
●肌が青白い
●舌に青、黒系の紫の斑点がある
●静脈がふくれる
●肩こり
●神経痛
●腰痛
●月経異常、過多
●頭痛

血が乱れている人にお薦めの食材

●血虚の人にお薦めの食材
　・赤身肉
　・青魚
　・イカ
　・豚肉
　・小松菜
　・人参
　・ブロッコリー　　　・・・など

●血瘀の人にお薦めの食材
・玄米
・イワシ
・サケ
・きのこ
・アボカド
・たまねぎ
・キャベツ　　　・・・など

日常生活ではうまくストレスや運動不足を解消し「気」と併せて、「血」の状態を整えることが大切！

脂肪の多いものや塩辛いもの、身体を冷やすものなどは極力避けることも大切です！
といっても、こってりしたものなどが食べたいときもありますよね！
大事なのは継続すること。無理せずできることを続けてみましょ～♬

メリハリある食事で口福から幸福に♬

次回は「水」についてお話しますね♬