【食べながら痩せたい人必見！】1週間で1kg痩せた、私の食べ方

初めまして、こんにちは。
サンキュ！STYLEライターchicoです。

日々ダイエットに励んでおり、1年半で-14kgの結果を出しました！
しかしキープ期間を経た後、環境の変化や心境の変化により太ったり痩せたりを繰り返し、たくさんの事を学び、経験してきました。
その中から、少しでも失敗しにくく成功しやすいコツを、皆様にお伝えできたらなと思っております。

どうしてもすぐ痩せたい！そんな時に役立つ"裏技"教えます。

水を飲む

私が絶対痩せたい！と思った時に、1番に意識する事です。

もちろん、人によって水も消化のしかたが違うので、飲み過ぎても"痩せる"に繋がるとは言えないかもしれません。

しかし、水を飲む習慣がない人が意識して飲む事で、カラダの循環が良くなったり、お通じが来たり、といい事だらけ！
しかも、満腹を感じやすくなるというメリットも！

まずは500mlのペットボトルを用意して、いつまでに飲み切る！という目標立てて飲んでみましょう。

よく噛む

仕事が忙しかったり、子育てで忙しかったりすると、ついつい早食いになっていませんか？

実は私も、早食いの大食いです…

しかし、娘はゆっくり食べるためか太りません。
一緒に食事をすると、時間が私の倍かかります。

満腹になるまでにかかる時間は15〜20分と言われており、"よく噛む"事は脳のためにも、消化する時のカラダへの負担を軽くするためにも、とても大切なのです。

もし、どうしても早く食べてしまう！という人は、普段よりも固いものを選んで食べてみましょう。

食べる比率を考える

1日で食べる量、カロリーは変えず、朝、昼、夜に食べる量を変えてみましょう。

一般的に、夜に比率を多く取る方が多いように感じますが、私が意識したのは朝にたくさん食べる！です。

どうしても食べたいスイーツも、我慢する事なくこの期間食べていましたが、食べるタイミングは必ず"朝食後"。

夜は寝るだけなので、どうしても消化しきれない部分が出てきてしまいます。
出来るだけ空腹を感じながら眠るようにしましょう。

さいごに…

私のやった事が、必ずしも全ての人に合うとは限りません。

ご自身のカラダにあったダイエット法が見つかるよう、私がうまくいったことをこれからも記事にしていくので、ぜひぜひ試してみて下さい！

あなたのダイエット、応援しています。

・・この記事を書いたのは・・
　　　　　　　　サンキュ！STYLEライターchico

ダイエットやボディメイクを頑張りながら、毎日が楽しくなる暮らしを目指しています。
皆様のお役に立てる事が1番の喜びです。
ここには載せられない過去の体型の変化や、やってきた事、おすすめのレシピなどInstagramに載せていますので、お時間あれば覗きに来て下さいね。