毎朝15分、やる気スイッチを入れる癒しのルーティン3つ

保健師＆薬膳スープインストラクターで、サンキュ！STYLEライターのTokieです。
朝から笑顔で過ごせるよう、家族が起きる前に行っているルーティンがあります。ストイックなことではなく、自分の好きなことだけをして過ごしています。今回は、毎朝自分を癒してモチベーションを上げるために行っているルーティンを3つご紹介します。

1.目と丹田をあたためる

レンジで温めて繰り返し使える温熱グッズ(あずき入のカイロ）を毎日愛用しています。温める場所は、主に目と丹田。

目はパソコンやスマホで酷使しているので、温めることで眼精疲労やドライアイ対策になりますし、何より気持ち良いのです。

丹田はオヘソの下にあり、精気が集まり気力を充実させるところだと言われています。ここを温めることで、内臓が温められ冷え性の改善につながります。また、交感神経を刺激し、基礎代謝が高まる事でダイエット効果もあります。

この二箇所を温めながら、15分程度目を閉じてぼーっと過ごします。目はホットタオル、丹田はカイロでも代用可能です。

2.お香を焚く

友人から「朝にお香を焚いている」と聞き、私も取り入れてみました。

お香が持つ天然由来の香りは、部屋の気になる臭いを消してくれる効果があります。
また、自分の好みの香りに包まれるだけで癒されますし、お香にはネガティブなエネルギーを一掃して、ポジティブなエネルギーを引き寄せる浄化作用があるとも言われています。お香を焚くことでやる気スイッチを入れるのが、最近の日課です。

3.ゆっくり白湯を飲む

朝は胃腸が冷えているので、白湯を飲むことで内臓が温まると消化力も高まります。
一口ずつ10分以上かけてゆっくり飲むのが理想的です。朝食の約30分前くらいまでに白湯を飲むと胃腸の消化機能も活発になり、食べたものの栄養素をきちんと消化できるようになるそうです。
朝家事スタートに向けてエンジンをかけるイメージで、白湯を飲み徐々に体を目覚めさせるようにしています。