ダイエットを阻むのは睡眠だった！？ニトリの〇〇が救世主！

子育てママを健康で幸せにするダイエットインストラクターであり、サンキュ！STYLEライターのけんママです！
「ダイエットをしているのに、全然痩せないんです」
そんなご相談を受けることが多々あります。食事にも気を遣っているし、運動もしているのに……実はそれ、睡眠の質が良くないことが原因かも？
今回は、睡眠の質を格段に上げてくれるニトリの商品をご紹介します！

ダイエットと睡眠

睡眠時間が短い人と長い人。
皆さんは、どちらが痩せやすいと思いますか？
これは、睡眠が短い人の方が肥満になりやすいという研究結果があります。

米国コロンビア大学の研究で、平均睡眠時間が7～9時間の人と比べて、4時間以下の人では73％、5時間の人では50％、6時間の人でも23％に肥満傾向が見られました。
また、英国スタンフォード大学の研究では、平均睡眠時間8時間の人と比べて、5時間以下の人は、血中の食欲増進ホルモンである「グレリン」が14.9％も増加し、逆に血中の食欲抑制ホルモンである「レプチン」は15.5％も減少するということがわかりました。

ダイエットには、質の良い睡眠をしっかりと取ることが重要なのです。

質の良い睡眠

睡眠時間をしっかり取ることが重要だと言われても、忙しい主婦の皆さんは、なかなかしっかりと寝る時間を確保出来ないこともありますよね。私けんママも、睡眠時間６時間は確保するようにしていますが、うまくいかない日もあります。
時間は確保出来なくても、質の良い睡眠を取るようにしましょう。

では、質の良い睡眠とは、どのように得られるのでしょうか？
「副交感神経優位な状態にする」ということがポイントになります。
副交感神経優位とは、簡単に言うと、リラックスした状態のこと。リラックスした状態で眠るには、ストレッチをして血流を良くしたり、寝る前にスマホを触らないなどということも大切ですが、寝具が清潔であることも重要です。