週末おでかけ、どこへ行く？

子育てママを健康で幸せにするダイエットインストラクター、サンキュ！STYLEライターのけんママです。
毎日寒くて、出かける先はショッピングモールばかり……。そんな風に、お子さんとの週末のおでかけ、マンネリしていませんか？
この時期の週末おでかけにオススメの「いちご狩り」についてレポートします！

「いちご狩り」の時期や価格は？

「いちご狩り」は一般的に１月～５月ごろまで、各農園で実施されています。
時期が早いほど価格は高いですが、粒が大きく甘味の強いいちごを食べることが出来るのでオススメです。
私が今回行ったのは、神奈川県横須賀市にある津久井浜観光農園。
今の時期だと、１名1,800円で30分間のいちご狩りを楽しむことが出来ました。
こちらのいちご、直売所では１箱1,400円で売られていたので、高品質で新鮮ないちごを食べ放題だと考えると、かなりお得と言えそうです。

津久井浜観光農園

いちごってダイエット中はダメ？

フルーツの果糖を気にする方もいらっしゃいますが、私はダイエット中に我慢できなくなってお菓子をもりもり食べてしまうくらいであれば、フルーツを食べて幸福度を上げることを推奨しています。
いちごは、GI値（食品を摂取した時の血糖値の上昇具合を指数で表したもの）が２９と他のフルーツに比べても低いです。
コラーゲンの生成に役立つビタミンCも豊富で、浮腫み防止に役立つカリウムも多く含まれていますから、適量食べるのはオススメです。
ビタミンCは水溶性で過剰に摂取した分は体外に排出されてしまいます。たくさん食べてもビタミンCを貯めてお肌ツヤツヤ～とはならないので、要注意です。
練乳はつけなくても十分に甘いので、ダイエッターは練乳はやめておきましょう。

小さい子でも楽しめる？

けんママ家の息子は、１歳の時から毎年いちご狩りに行って楽しんでいます。
小さい子は取るのはまだ難しいかもしれないので、どのいちごにするか選ばせて、親御さんが一緒に取ってあげれば楽しめます。
４歳になると、もう自分で選んで取って食べて、楽しんでいました。

「いちご狩り」のオススメポイント

１．天候に左右されない

「せっかく予定を立てていたのに、雨が降ってしまって行けなかった……」
なんてことが、いちご狩りにはありません。
実際、私が行った日はとても寒い、大雨の日でした。それでも、ハウスの中は温かいし、濡れることなく快適に楽しむことが出来ました。

２．食育になる

「いちごのお花ってかわいいんだね」
そんな会話を楽しみながら。
スーパーで売っているいちごは全部赤いけれど、もともとは白っぽくて、赤く色づいたものが美味しくて食べられる状態なんだということを、お子さんは学ぶことが出来ます。
今回たまたま「おいCベリー」と「紅ほっぺ」２つの品種を食べることが出来たので、いちごの品種によって甘味が強かったり、酸味が強かったりという違いがあることも、楽しんでいました。