【わたしの気持ち】なんでワタシばっかり大変なの！？イライラをぶつけたい、そんなとき…。

　こんにちは！家事に仕事に育児に…いつもバタバタしているアラフィフ主婦、サンキュstyleライターのみい太です(^▽^)/

　今日は休日。ゆっくり寝ていたい！好きに過ごしたい！！
　…でも、休みにかぎって早く起きる子どもたち(涙）朝からゲームして大騒ぎ、「朝ごはんなに？昼ごはんなに？？」こちらが家事にバタバタ動き回っているときに、のんびりゴロゴロテレビ見て…。

　「もう~！！なんでワタシばっかりこんなに大変なの~っ！！」

と、ついついバクハツしちゃいそうになりました。

　が…。数年前ならたぶんここで「ドッカーン！」とブチ切れ、イライラが大爆発していたワタシ。ホントに最近なのですが、それが少なくなってきたのです！
　決して器が大きくなったとか、人間ができたとか、そんなわけじゃないんですけどネ(笑)今日は、そんな私のお話です(^▽^)

　

「なんでワタシばっかり！」…その奥底の、本当のキモチ。

　以前の私は、気持ちをため込むタイプでした。そのくせ、「ワタシがツラいことを察してほしい」と思う‥いちばんの被害者であるダンナさんにしたら、実にめんどくさいヤツだったことでしょう(笑)

　ダンナさんに対しても、子どもに対しても、
「イライラしない、いつも笑顔の奥さん、ママでいたい」
と思ってたから、不満があったりイライラしたりすることがあっても、出しちゃいけないってがまんして。(たぶん、態度とかオーラではめっちゃ出てたと思いますが‥)
　イライラしちゃいけないって思えば思うほど、笑顔で対応しなくちゃってがんばればがんばるほど、結局最後にはブチ!ってキレて、ダンナさんや子どもに当たり散らして‥後で必ず自己嫌悪におちいる、という繰り返しでした。

　そんな自分がイヤで、変わりたくて、いろんな本を読んだり、話を聞きに行ったりしましたねえ‥。

　そんななかで少しずつ気がついていったのが、
「ワタシの本当の気持ちはなんだろう？」
ということでした。

　私ばっかり大変で、気づいてくれない、代わってくれない家族への怒り?

　もちろん、それもないわけではない(笑)

　でも、自分に余裕があるときは、別に怒りを感じなかったりするし‥。
　冷静な時なら、ダンナさんもダンナさんなりに仕事やらなんやらで大変だよね、子どもたちも子どもたちなりにがんばってるよね、って思えるんです。

　そしてわかったのが、
「私は疲れている、私はつらい」
ということを、誰かにわかってほしいんだ、という自分の気持ちでした。

　気持ちを伝えるときに
「You メッセージ(あなたは～だ)」で伝えると、相手を攻撃してしまう。
気持ちを伝えるなら、「I メッセージ(私はこう思っている)」で伝えましょう」
と聞いたことがあるけど、そういうことなんだろうな。

　


　

以前読んだ
「ママでいるのがつらくなったら読むマンガ」山崎洋実▪つちやまなみ　主婦の友社
に書いてあった言葉

「よくやってしまうのが、怒りの感情を、力任せに相手にぶつけること。これでは、相手も素直に受け取れません。
感情は『ぶつけるものではなく、伝えるもの』なのです。」

すごくハッとしました。

　例えば、子どもが片付けもせずテレビ見てるのを見て、「イラっ!ムカッ!」としたとき‥。
「片付けしないで何してるの!あんたは何でいつもそうなの～!」
てどなりつけちゃうとか、
「片付けないで困るのはアンタだからね、お母さんは知らないからね！」
ってイヤミ言っちゃうとか‥あるんですよね‥。(汗)

　でも、実は、本当に伝えたいのは
「ごはんまでに片付けをしてほしい」
というシンプルなことのはず。

　なのに、怒りの感情に任せて力任せに相手にぶつけても、相手も反発して、本当に伝えたかったことはきっと伝わらない。そして、みんな悪い雰囲気になる‥。これでは、いいことないなあって、思えたんです。

ギリギリまでがんばってる自分に気づいて、いたわろう。

　アンガーマネジメントやペアレントトレーニングの講座で、こんな話を聞きました。

　「人の気持ちは、コップに例えられます。水(ストレス)がまだ少ししか入ってないときなら、新たなストレスが注がれても、まだあふれることはありません。
　でも、もう水(ストレス)でコップが満ちあふれているときなら‥ほんのちょっとのストレスが加わっただけで、あふれだしてしまいます。このあふれた水が、怒りの感情なのです。」

　イライラして、誰かに怒りをぶつけたい時。きっと、私のコップは、限界まで来てあふれそうになっているのでしょう。
　それは、相手の問題ではなく、自分のことなんですよね。

　その気持ちに「がまんしなきゃ、イライラしちゃダメだ」とふたをしても、きっとあふれてしまうから。
　限界までストレスをためている自分に気づいて
「大変だね、がんばってるね、つらいよね」
といたわること。そして、自分のつらさを
「私は今こんなことがつらい」
とグチでもいい、話すことで、あふれる前に発散してあげること。

　以前に比べて私ができるようになったとしたら、そのことでしょうか。決してコップの容量が大きくなったわけでも、人格が向上したわけでもない(笑)

　でも、「イライラしてるな～」と思ったら、相手に感情をぶつける前に、一呼吸おいて。
　疲れてたら「お母さん疲れてるから休むわ」といって一人の時間をとる、休む、気分転換をする。もちろんそんなときは、家事も手抜きで無理しない‥いつもか(笑)
　不満がたまってたら、第三者にグチを聞いてもらう。

　そうやってコップに余裕を作ってからだと、落ち着いて
「私は大変なので、あなたがこうしてくれたら助かる」
と伝えることができるようになりました。そのおかげで、だいぶ家庭の修羅場が減ったかな(笑)
　
　
　「私ばっかり何でこんなに大変なの！?」ってイライラしてるお母さん。本当に、いろんなこと背負って、ギリギリまでがんばってるんだと思います。
　でも、それを相手に感情的にぶつけることでは、たぶん本当に伝えたい気持ちは伝わらないから。まずは、自分が自分をがんばってるね、大変だねってほめて、いたわってあげてくださいね。

～読んでくださりありがとうございました～
＊＊掲載の体験談は個人の感想です＊＊

■書いたのは…サンキュ！styleライター　　みい太
大食漢のダンナさんと中２＆小５の食べ盛り男子を満足させるのに悪戦苦闘！教員と保育士の資格を活かして子育て支援の現場で働きながら、手抜き＆時短をモットーに日々のごはん作りを楽しんでいます。
元サンキュ！トップブロガー　　公式サンキュグラマー　
子育て家庭防災トレーナーとして、子育てひろばなどで防災講座を開いています。