「サンクス日記」をつけて幸福度をあげてみませんか？

貯蓄0だった元浪費家で年間100万円貯められるようになった、サンキュ！STYLEライターのちぇそです。

離婚して人生がどん底だった時に
「サンクス日記」を
教えていただき実践したところ
大切な気づきとたくさんの効果がありました。

「感謝する」ということは自然に心の中から
湧き上がるポジティブなものです。

はじめは、なかなかいくつも書くことができませんが
週に一度でも日記のようにリストアップしていくと
感度が上がっていき
小さなことでも事あるごとに感謝することができます。

サンクス日記の書き方

⚫︎書く頻度
毎日でも、週に一度でも、感謝を感じた日だけでも
OKです。
必ず出来事を忘れないうちに書くほうが良いので
週一以上がお勧めです。

⚫︎書くモノ
スケジュール帳でも日記帳でもOKです。
一行でも文章でも、ご自身の描きやすい方法でOKです。


⚫︎感謝する対象
家族や好きな人、仕事仲間、友人
モノ
社会や動物
知らない人

⚫︎例えば　　※私が先日書いた内容
・体調が悪い日に◯◯ちゃん（友達）が暇をしてる息子たちを遊びに連れて行ってくれた。
・通り雨の後、虹がみれた。
・インスタでみつけた評判のネイルが綺麗だった。
・母が作って持ってきてくれたおかずが美味しかった。
などなど

サンクス日記の効果

1 書くとますます感謝の気持ちが湧き出てくる。
その場で「ありがとう」と伝えていても
家に帰り書くことでより感謝することが出来きました。

2 普段から豊かな気持ちでいられる。
想像以上にたくさんの感謝が身の回りにあることがわかり
人やモノに優しい気持ちで接することが出来ました。

3 感謝を見つけることが癖になる。
「当たり前」とスルーするような小さなことも
誰かの手によって支えられ
恩恵を受けていることに気づきやすくなります。

4自身の幸福度に気付き自尊心が芽生える。
書かないと忘れてしまうようなことや
些細なことに対して感謝を続けることで
ポジティブになることが出来ます。

是非、「サンクス日記」を習慣化してみてください。
感謝を見つけることが楽しくて癖になります。

そうするとネガティブな出来事や人にも
感謝を見つけることができると
イライラしたり腹立たしい気持ちになることが少なくなります。

今、自分の周りにあるものへ感謝することは
きっと自分に返ってくると思います。