【ダイエットに成功するコツ教えます！】まずは、計画を立てる！

初めまして、こんにちは。
サンキュ！STYLEライターchicoです。

日々ダイエットに励んでおり、1年半で-14kgの結果を出しました！
しかしキープ期間を経た後、環境の変化や心境の変化により太ったり痩せたりを繰り返し、たくさんの事を学び、経験してきました。
その中から、少しでも失敗しにくく成功しやすいコツを、皆様にお伝えできたらなと思っております。

今回はダイエットに成功するための、【計画の立て方】お伝えします。

計画を立てる大切さ

ものごとには順序があります。
いきなり大きなものを狙っても成功はしにくいもの。
ダイエットも同じです。

"今日からダイエット！"と思って、いきなり10km走ろうとしたり、重量上げの選手並みな重りを持って筋トレしたりしては、カラダを傷めるだけです。
もしくは、いきなり"断食"と言って1日食べないと、逆に空腹に耐えきれず食べすぎてしまったり、それをきっかけに食べる事が出来なくなってしまっては、元も子もありません。

まずは目標に基づいた計画を立てましょう。

計画の立て方

学生の時はテスト、社会人になってからは締め切りなどがありますよね？
残り◯日でテストや締め切りがあるから、この範囲を単純に日数で割ると、1日これだけやらなきゃいけない！とわかったり、もしかしたらイレギュラーな事があるかもしれないから、この日は少し多めに頑張っておこうと思ったり…

ダイエットも同じです。

基本的には【長期の目標】と【短期の目標】を立てましょう。
例えば、1年後に結婚式があるからそれまでに◯kg痩せる。
そのためには半年後にはこれだけ、1ヶ月ではここまで頑張ってみよう！
そのために、今日やるべきことはなにか！がわかってきます。

例えば1ヶ月に1kg体脂肪を落とすためには、7200kcalを減らす必要があります。
1ヶ月が30日なので、7200kcal÷30日=240kcalとなります。

大体おにぎり1個分なので、一食にしたらご飯を2、3口減らす程度です。
もしくは、運動をプラスしたらほとんど食事の量は変えずに減らせそうですよね！

すぐ実行すべし！

あなたの【計画】は立てられそうでしたか？
計画が立てられたら、【すぐに実行する】が成功への近道です！

私もつい"明日から"と思ってしまいますが、"明日"はいつ来るのでしょうか？
決めるのは自分です。

今から行動に移してみましょう。
きっと1ヶ月後、1年後にはキラキラしたあなたに出会えるはずです。

決意した事、コメントやいいねで教えて下さいね。
素敵な姿に出会える事、私も願っています。

・・この記事を書いたのは・・
　　　　　　　　サンキュ！STYLEライターchico

ダイエットやボディメイクを頑張りながら、毎日が楽しくなる暮らしを目指しています。
皆様のお役に立てる事が1番の喜びです。
ここには載せられない過去の体型の変化や、やってきた事、おすすめのレシピなどInstagramに載せていますので、お時間あれば覗きに来て下さいね。