【家事+健康づくり】アイロンがけしながら血流UP

看護師で経絡ヨガ指導者の薬膳ナースけいこです
突然ですが、アイロンがけの時にアイロンが設定温度に達するまでの待ち時間に何をしていますか？
あの、微妙な待ち時間の間にできる下半身の血流やリンパの流れを促進する簡単ストレッチをお伝えします
寒い時期に足が冷えやすい方やむくみやすい方には特にオススメですよ！

アイロンの待ち時間に【ゆらゆら開脚】のやりかた

さっそく、アイロンが設定温度まで達するまでの待ち時間にやってみましょう！
下の図も参考にしてみて下さいね

【ゆらゆら開脚】
①無理のない、心地よい角度で足を開脚します
②深呼吸をしながら、ゆっくり足先を前後左右に動かします

無理に広い角度で開脚すると痛くて体がこわばる可能性があります
今回はゆったりと巡りを良くする目的のストレッチなので、心地よく感じる程度の角度で開脚できれば大丈夫です。
また、足先を前後左右にゆっくり動かすことで脚の様々な位置が伸びます
じんわりと心地よい伸びを感じてください

ゆらゆら開脚、何が良いの？

このストレッチでは、足の付け根から足全体が刺激されます

足の付け根は血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみや冷えの原因になることも…
これから寒くなる季節に特にケアしておきたい部分なんです

期待される効果としては
・下半身の血流促進
・リンパ液の流れ促進
・むくみの改善
・冷えの改善
・リフレッシュ効果
・足には多くのツボが点在するため体が整いやすくなる

など嬉しい効果がたくさんです

すき間時間を有効活用で健康に

健やかな暮らしは誰もが願うことですが、忙しいとついつい自分のケアを後回しにしてしまう事ってありますよね
ですが、家事のすき間時間の使い方を工夫することで、健康づくりを取り入れることができます

未来の自分への健康貯金のつもりで、すき間時間を活用してもらえると嬉しいです

今日もすこやかな１日でありますように

〇この記事を書いたのは…薬膳ナースけいこ
薬膳師/看護師/経絡ヨガ指導者/薬膳茶エバンジェリスト
知って活用、暮らしに溶け込む健康づくりをテーマに情報を発信中
家事の合間など暮らしの中でできる健康づくりでコツコツ健康貯金しましょう