![魅力的なアジアの美しい女性の女性の手は、カメラの肖像画スタジオでホットカップコーヒードリンクの外観を持って白い背景を撮影](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/17e9fefd-b85e-48b5-933d-c503ce38bba4.jpg?w=720&h=540&resize_type=cover&resize_mode=force)
罪悪感ナシ!体にやさしいホットチョコレート風ドリンク
- 知って活用、暮らしに溶け込む健康づくりをモットーに東洋医学のセルフケアの知恵を取り入れやすく続けやすいように発信します。看護師・薬膳師・などの資格をもつ令和元年生まれの坊やのママです もっと見る>>
看護師で薬膳師の薬膳ナースけいこです。
世界中から美味しいチョコレートが集まる季節がやってきました。バレンタイン前はもちろん、バレンタイン後もお得な値段でチョコレートが手に入ることもあり、美味しくてたくさん食べたいけれど、糖質や脂質が気になる…。
そんなあなたに、チョコの食べ過ぎを抑える救世主⁉を使ったホットチョコレート風ドリンクの作り方をお伝えします。
チョコレート…風のヒミツはコレ
![ホットチョコレート](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/3031e0da-9bdd-400a-8f0e-38efa01f44d4.jpg?w=720&h=480&resize_type=cover&resize_mode=force)
ホットチョコレート風ドリンクに使うのは「キャロブパウダー」です。
キャロブパウダーとはキャロブ(いなご豆)のさやを焙煎してパウダー状にしたものです。色や味がチョコレートに似ているのに、ノンカフェインで低脂質、低カロリー。チョコレートの食べ過ぎを防いでくれる強い味方です。
オーガニックキャロブパウダーはオンラインストアなどで広く流通しています。
女性の体に嬉しい成分も…
![健康 女性](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/4283be62-e7cc-49d5-99bb-68c10f359cf7.jpg?w=720&h=480&resize_type=cover&resize_mode=force)
キャロブパウダーには、生理がある女性に不足しがちな「鉄」が豊富に含まれています。さらに、腸内環境の改善に有効な「食物繊維」骨や歯を健康に保つ「カルシウム」がココアよりも多く含まれているんです。
キャロブ自体に甘みがあるため、砂糖を加えないもしくは少ない甘みの追加で満足できるので、ダイエットしたい時やチョコレートの食べ過ぎを防ぎたい時に活用すると効果的ですよね。
ホットチョコレート風ドリンクの作り方
![チョコドリンク](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/d17c1982-3923-40e7-ac71-633d0a338d5d.jpg?w=720&h=480&resize_type=cover&resize_mode=force)
【作り方】
1 豆乳やアーモンドミルク、牛乳などお好みのミルク類180~200㏄を鍋で沸騰しない程度に温める
2 キャロブパウダー大さじ2杯を加えて混ぜる
3 お好みではちみつやシナモンなどのスパイスを混ぜる
簡単で女性に健康に嬉しいホットチョコレート風ドリンク。チョコレートの食べ過ぎ防止だけでなく、美容と健康にもおススメですよ。
〇この記事を書いたのは…薬膳ナースけいこ
薬膳師/看護師/経絡ヨガ指導者/薬膳茶エバンジェリスト
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