産前より痩せた40代主婦が、食べ過ぎた時にするたった1つの習慣とは
2021/06/10
作るより食べる方が好きなアラフォー調理師でサンキュ！STYLEライターのacoです。お立ち寄りありがとうございます。
私は、知人が間違った糖質オフで倒れたのをきっかけに、真剣に栄養学を学び始めました。
勉強すること、年齢に合ったバランスの食事をすることで、ストレスなく体重をキープしています。
そうはいっても、ときどき食べすぎます。
甘いものの誘惑に負けることも、脂っこいものを無性に食べたくなることもあります。
でも食べ過ぎたからといって、慌てなくて大丈夫です。
翌日の食事制限、やりません。
一晩で脂肪がドンと増えるなんてことはあり得ませんし、制限すると、また大食いしたくなってしまいますから。
胃もたれがないなら、特に軽い食事にすることもなく、普段通りの食事をしています。
筋トレ、必要ありません。
普段運動をしていないのに、いきなり筋トレなんて無理です。
運動量を少し増やすだけです。
運動量を「少し」増やすとは。
例えば、
いつもより念入りに、お風呂は天井まで掃除をする。
掃き出し窓を、水拭きする。
いつものお買い物で、店内入り口から遠いところに駐車する。
いつものお買い物に、スニーカーではなくハイヒールを履いていく。
テレビを見ながらストレッチをする。
用はないけど、下校班を歩いて迎えに行く。
この辺りから、その日の気分で1つか2つほど行っています。
食べ過ぎ「続け」なければ、何の問題もありません。
そして、食べ過ぎていなくても「少し動く」を続けることで、「痩せる習慣」が身につきますので、お試しください。
◆記事を書いたのは・・・aco
知人が間違った糖質オフで倒れたのがきっかけで、真剣に栄養学を学び始めた調理師で、２歳差小学生兄妹の母です。
「健康的にラクして体型維持をしたい」と考えている食いしん坊アラフォーだからこそ、「簡単にできること」を日々模索しています。