美しい背中とカラダに！１日５分座ってストレッチ！

こんにちは。
健康リズムカウンセラーのzumyです！

さて。
おうち時間が長くなると、ついついイスに座っている時間が多くなりませんか？
気付いたら、ついついPCとにらめっこして猫背になっていませんか？？

そんな方にぜひ、わたしも毎日行っている「１日５分座って簡単にできるストレッチ」をご紹介！！
そして。
薄着の季節に備えましょう♪♪

キーワードは「肩甲骨」

肩甲骨周辺には「褐色脂肪細胞」と呼ばれる細胞があって。
褐色脂肪細胞は、エネルギーを熱に変える細胞！
つまり、ココを刺激して細胞を活性化すれば、代謝アップ！！

そして、リンパが溜まりやすいと言われている場所！！
つまり、ここをしっかりと動かせば美しい背中に！
ないしは、全身の代謝アップ！スリムアップにつながります。

ということで。
このストレッチは「肩甲骨」を刺激するストレッチです！

早速トライしてみましょう♪

では、早速！
座りながらできる簡単ストレッチをご紹介！！

①まずは姿勢を整えます！（座っても立ってもOK！）
②胸の前で手を組み（お祈りのポーズのように）ゆっくり息を吸います。
③細く長く吐きながら手の甲を奥へと押し出し、背中を丸めておへそを覗きます。

肩甲骨の伸びを感じて、息を吐ききります。
横から見るとこんな感じ↓

④息を吐ききったら手をほどいて。
　息を吸いながら、腕を90度に曲げて肩甲骨をくっつけます。

横から見ると、こんな感じです↓

胸はしっかりと張ります！

これをゆっくりの呼吸に合わせて、５〜６回を朝晩と１日２セット行っています♪

肩甲骨ストレッチをして変わったこと

わたしが肩甲骨ストレッチをして変わったな〜。と思うことは・・・

①背中の肉が減った。
②（飲み会やブッフェのなど）いつもより多く食べただけでは体重の増減がしにくくなった。
③風邪を引きにくく、体調不良もなくなった。

このあたりでしょうか？？

特に②は、確実に代謝が上がってるな〜って思いますし。
③は、一緒に生活リズムも朝型に変えたので、それもあると思いますが。

肩甲骨を寄せて離してする簡単なストレッチなので。
ぜひ、朝起きてベッドで。
夜も寝る前や、お風呂上がりにやってみてくださいね♪