2017/03/17 22:47
こんばんは♬

どんmyママです(*´v`*)


さてさて!

再始動したダイエット!!


年末からの暴食で順調に大きくなった顔、お尻。

順調に太くなった足、腕。


体重は、過去最高の49.8sに!!(妊婦期は除いて)



(;☉_☉)





やっと危機感を感じて決意(苦笑)


自己ベストは、身長153pに対し、


44sだと思っているので、


そこまで目指そうと思います☆



ダイエット開始から3週間が経過。


結果はこんな感じです(*/∀\*)笑↓

《1週目》
2/24:49,8sからスタート
2/25:49,2s
2/26:48,5s
2/27:48,9s
2/28:48,9s
3/1:47,9s
3/2:48,1s


《2週目》
3/3:47,9s
3/4:47,5s  豆乳スタート
3/5:47,7s
3/6:48,3s
3/7:47,9s
3/8:48,0s
3/9:47,8s


《3週目》
3/10:48,0s
3/11:48,1s
3/12:47,6s  生理
3/13:47,7s
3/14:47,8s
3/15:47,6s
3/16:47.3s



マイナス2.5s!( ̄∀ ̄)


3週間でこれだけ?!な感じもありますが…



何をしていたかというと…☆



『8時間ダイエット』    です!!



その日、食べ始めた時間から8時間以内なら


何を食べてもいい☆みたいなダイエット!


を耳にして、自分なりのやり方でやってみました(*>ω<)b




ちなみに、前回初めてダイエットしたのが


ちょうど一年前頃でした(笑)



前回ダイエット開始時↓



前回行ったダイエットはいろいろ試して、


お粥ダイエットと半身浴が一番、


自分的にやりやすかった方法で


最終的に44.5s程度になれました☆




が! 

食べ物を気をつけるのをやめてしまったら


結局逆戻り〜(;∇;)そりゃそーだ(;∇;)




だけど、お粥だけ。とか、

〇〇しかダメ。とか、


必ず何時以降は食べない…とか、


それをずーっと続けるって非現実的。



外食でそのルールを守るって難しい。


予定も仕事や家族に合わせるとなると、


食べる時間も場所もいろいろ。



本当に無理なく継続出来ることでなければ、


意味がない。


そこでこの8時間ダイエット!


8時間の間なら基本的に何も食べてもいい。


おやつもいいみたいですが、


だからって1日の摂取カロリーを大幅に


オーバーしていいってことではないだろうと


自分なりの解釈と努力も込めて、ほどほどに。




私は仕事開始の時間がシフトでいろいろ。



ただ、基本的に早番が多く、


昔から朝ご飯はお腹も空かず、


平気で抜けるけど、夜が長いのに夜我慢は


辛いので食べ終わりの時間が


なるべく遅くなるように、



1日の食べ始めは11時半から13時頃。


例えば、11時半に1食目を食べたら


19時半迄に夕食を食べ終える。


13時に1食目を食べたら21時迄に


夕食を食べ終える。


要は残り16時間何も摂取しないことが、


ポイントらしいです!







残り16時間は、糖分の入った飲み物なども


控えた方がいいらしく、


お茶、水、ブラックコーヒーなどがOK☆


私は炭酸が好きで


炭酸水をよく飲んでます。


お腹も膨らむし(*>ω<)b



8時間の間に食べた方が効果があるものに


ヨーグルトやナッツ、ベリーなどが


あるみたいで、食事の最初に食べたり、


おやつとして食べたりしてます♬


8時間の間なら、大好きなラーメンでも


パスタでも揚げ物でも何でも食べていいんだとなると、


外食でもあまり気にしなくてよくて、


罪悪感少なく取り組めるのが、


ストレスフリーで合ってる気がします♬



その日の自分の予定に合わせて、


食べ始めの時間を調整するだけで、


3週間でマイナス2.5sなら嬉しい限り☆

あとは、ほぼ毎日湯船に30分は浸かって、


滝のような汗をかくこともしていますw




体重の減りにくい生理前の1週間と


生理中の1週間も入っている3週間なので


明日から正に☆痩せやすい黄金期(笑)




生理前1週間は朝豆乳を飲むと、


生理後の体重の減りに効果がある。と


前回ダイエットの時にまなんだことも実践!


明日からどうなるか楽しみです(笑)




8時間の間には、ジュースだってOKなわけで♬


先日、口コミサンキュ!から依頼を受けてモニターさせて頂いたコチラ☆


IMG_4076.JPG

ポッカサッポロ
『つぶたっぷり ゆず&レモン』


正に口コミにあるように、


ほおばってるみたいにジューシー♡


爽やかでとても美味しく頂けました。


ビタミン補給☆ダイエット中にも嬉しい


生感覚ジュースでした(*´v`*)




今回、またダイエットしようと考えた時に、


無理のないダイエット=生活習慣の改善


だと思いました。


それがまた難しいことでもあるんだけれど、


生活習慣として変えられる程度のことを


少しずつ取り入れることと、


そもそもの生活を整えるという


意識を持つことが必要。と


自分に言い聞かせて行こうと思います。


=正しい自分の姿に身体が整うはずと信じて。



引き続き、マイペースに 気をつけてみます☆



読んで頂き、ありがとうございます☆
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嬉しいです(*´v`*)



***この記事は編集部の依頼により書いています***
***掲載の体験談は個人の感想です***

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PR記事
2017/07/10 09:00
こんにちは♪
どんmyママです(*´v`*)



口コミサンキュ!からモニター依頼を受け

「学童野球を応援 スポーツキッズママになろう!」

に関するブログを執筆しています。



今回のテーマは『試合の時の応援レシピ』




7月に突入して、とにかく暑い日ばかりになりましたね(※´Д` ※)


30℃超えの中での野球、それはそれは体力消耗しますね!!


そんな中で、母として私の役割は、
栄養&体調管理!!




部活やスポーツする子のお弁当や食事って大変そう!と、よく言われます。



確かに、メニューよりも、食べる量が沢山必要なことが大変かもとは思います(笑)



だけど、試合の前の「勝負飯!!」と、
気合いを入れて、げんを担ぎのトンカツ!や大好物の豪華メニュー☆なんてしてしまうと…



我が家の息子達は特に、胃腸が強くはないので、胃もたれしたり、お腹壊したり…(^_^;)



そして、頑張ってほしくて良かれと思ってしたことでも、特別なことをすると、


実は、親の意気込みや緊張が伝わって、
子供も緊張しちゃったり…( ´д`ll)笑



だから!受験もそう、試合もそう、
大事な時こそ、普通が1番!!


とは言っても、
何かしたいと思ってしまうのも親心。


お弁当にちょっとしたデコをしたり、、


気持ちが上がるちょっとした工夫はいいかも知れない♪


IMG_5736.JPG

↑ある日の野球弁当。
キーマカレーのようなものを作り、
ご飯にON!野球ピックで少し可愛く♬



スプーンでパパッと食べやすいのと、
やっぱりカレー味なら暑い日にも食欲が湧くようです(*>ω<)b


好きなものならたくさんご飯も食べれる☆



熱中症予防に塩分だったり、日焼け対策にビタミンだったり、大事な栄養素はいろいろあるけれど、とにかくエネルギーになるご飯をたくさん食べるようにとよく言われます。



食べなきゃやはりバテてしまう。



チームによって食事のルールもあったりして、
お弁当は”おにぎり”というチームもあるようです。




前に、栄養バランスの良い食事をしっかり食べれれば、もちろん1番良いのでしょうが、



普段から、
*好きなものでいいから沢山食べれることが大事!

と聞き、とても安心&納得したのを覚えています。



ハードに動いた後は、ヘトヘトであまり食欲が出なかったり、



特に試合前やここ1番と言う時は、当然子供も緊張するので、食が細くなってしまったり…



少しでも沢山、美味しく食べさせてあげたい☆という思い。



最近のように暑い時は、やっぱりサッパリメニューが人気で、


IMG_5734.JPG


*サラダうどん や ジャージャー麺風素麺*



こういうものの方が喜んでくれます((≧艸≦*))




試合だろうが練習だろうが、いつでも100%の力で頑張る子供達。




母の役割としても、試合前だろうが、練習だろうが、こちらもいつでも精一杯サポート中(笑)




試合だからと特別意気込まず、親は平常心を装って(笑)
できるだけ普通に、いつでもリラックスして過ごせるようにしてあげることが、



1番やってあげるべきことなんだと、徐々にわかってきたことです(*´v`*)



普段通り過ごせるのが、1番いつも通りの成果を発揮できるルーティン☆



その時の調子に合わせて、
子供が美味しく食べやすいものを、作る!
それが私の応援レシピです(*>ω<)b



***この記事は編集部の依頼によりモニターとして書いています***
***掲載の体験談は個人の感想です***



本日も読んで頂き、ありがとうございます☆
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コチラからも見れます☆↓↓

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ウィメンズパーク
「学童野球を応援 スポーツキッズママになろう!」コーナーでもこの記事が公開されています。
http://women.benesse.ne.jp/cos/common/sports/

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