2017/03/17 22:47
こんばんは♬

どんmyママです(*´v`*)


さてさて!

再始動したダイエット!!


年末からの暴食で順調に大きくなった顔、お尻。

順調に太くなった足、腕。


体重は、過去最高の49.8sに!!(妊婦期は除いて)



(;☉_☉)





やっと危機感を感じて決意(苦笑)


自己ベストは、身長153pに対し、


44sだと思っているので、


そこまで目指そうと思います☆



ダイエット開始から3週間が経過。


結果はこんな感じです(*/∀\*)笑↓

《1週目》
2/24:49,8sからスタート
2/25:49,2s
2/26:48,5s
2/27:48,9s
2/28:48,9s
3/1:47,9s
3/2:48,1s


《2週目》
3/3:47,9s
3/4:47,5s  豆乳スタート
3/5:47,7s
3/6:48,3s
3/7:47,9s
3/8:48,0s
3/9:47,8s


《3週目》
3/10:48,0s
3/11:48,1s
3/12:47,6s  生理
3/13:47,7s
3/14:47,8s
3/15:47,6s
3/16:47.3s



マイナス2.5s!( ̄∀ ̄)


3週間でこれだけ?!な感じもありますが…



何をしていたかというと…☆



『8時間ダイエット』    です!!



その日、食べ始めた時間から8時間以内なら


何を食べてもいい☆みたいなダイエット!


を耳にして、自分なりのやり方でやってみました(*>ω<)b




ちなみに、前回初めてダイエットしたのが


ちょうど一年前頃でした(笑)



前回ダイエット開始時↓



前回行ったダイエットはいろいろ試して、


お粥ダイエットと半身浴が一番、


自分的にやりやすかった方法で


最終的に44.5s程度になれました☆




が! 

食べ物を気をつけるのをやめてしまったら


結局逆戻り〜(;∇;)そりゃそーだ(;∇;)




だけど、お粥だけ。とか、

〇〇しかダメ。とか、


必ず何時以降は食べない…とか、


それをずーっと続けるって非現実的。



外食でそのルールを守るって難しい。


予定も仕事や家族に合わせるとなると、


食べる時間も場所もいろいろ。



本当に無理なく継続出来ることでなければ、


意味がない。


そこでこの8時間ダイエット!


8時間の間なら基本的に何も食べてもいい。


おやつもいいみたいですが、


だからって1日の摂取カロリーを大幅に


オーバーしていいってことではないだろうと


自分なりの解釈と努力も込めて、ほどほどに。




私は仕事開始の時間がシフトでいろいろ。



ただ、基本的に早番が多く、


昔から朝ご飯はお腹も空かず、


平気で抜けるけど、夜が長いのに夜我慢は


辛いので食べ終わりの時間が


なるべく遅くなるように、



1日の食べ始めは11時半から13時頃。


例えば、11時半に1食目を食べたら


19時半迄に夕食を食べ終える。


13時に1食目を食べたら21時迄に


夕食を食べ終える。


要は残り16時間何も摂取しないことが、


ポイントらしいです!







残り16時間は、糖分の入った飲み物なども


控えた方がいいらしく、


お茶、水、ブラックコーヒーなどがOK☆


私は炭酸が好きで


炭酸水をよく飲んでます。


お腹も膨らむし(*>ω<)b



8時間の間に食べた方が効果があるものに


ヨーグルトやナッツ、ベリーなどが


あるみたいで、食事の最初に食べたり、


おやつとして食べたりしてます♬


8時間の間なら、大好きなラーメンでも


パスタでも揚げ物でも何でも食べていいんだとなると、


外食でもあまり気にしなくてよくて、


罪悪感少なく取り組めるのが、


ストレスフリーで合ってる気がします♬



その日の自分の予定に合わせて、


食べ始めの時間を調整するだけで、


3週間でマイナス2.5sなら嬉しい限り☆

あとは、ほぼ毎日湯船に30分は浸かって、


滝のような汗をかくこともしていますw




体重の減りにくい生理前の1週間と


生理中の1週間も入っている3週間なので


明日から正に☆痩せやすい黄金期(笑)




生理前1週間は朝豆乳を飲むと、


生理後の体重の減りに効果がある。と


前回ダイエットの時にまなんだことも実践!


明日からどうなるか楽しみです(笑)




8時間の間には、ジュースだってOKなわけで♬


先日、口コミサンキュ!から依頼を受けてモニターさせて頂いたコチラ☆


IMG_4076.JPG

ポッカサッポロ
『つぶたっぷり ゆず&レモン』


正に口コミにあるように、


ほおばってるみたいにジューシー♡


爽やかでとても美味しく頂けました。


ビタミン補給☆ダイエット中にも嬉しい


生感覚ジュースでした(*´v`*)




今回、またダイエットしようと考えた時に、


無理のないダイエット=生活習慣の改善


だと思いました。


それがまた難しいことでもあるんだけれど、


生活習慣として変えられる程度のことを


少しずつ取り入れることと、


そもそもの生活を整えるという


意識を持つことが必要。と


自分に言い聞かせて行こうと思います。


=正しい自分の姿に身体が整うはずと信じて。



引き続き、マイペースに 気をつけてみます☆



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***この記事は編集部の依頼により書いています***
***掲載の体験談は個人の感想です***

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