2017/01/11 06:42
ご訪問ありがとうございますわーい(嬉しい顔)

仕事して育児して家事して

毎日バタバタな日ですが

ずっと続いていることがありますぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

朝活に

ジョギングをしています

毎朝1キロ

休みの日は2キロ

足が速いわけではないので

すごくゆっくりですが

続けたら汗をよくかくようになり

朝1杯の水を飲んで

走りにいくようになりました

ダイエットのためもあったのですが

母の脳梗塞になり

私も血流を測定したら

年齢よりドロドロだったのよねあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

健康のため毎日走るようになったら

脈拍数が正常よりも少なく

アスリートのようだとお医者さんに褒められたかわいい

いいことなのかわからないですが

血はさらさらになったのか不明あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

そして

娘たちがマネをするようになりました
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いまでは娘の速さについていけないので

自転車をそろそろ考えたいな・・・・・

すごいねと言われますが

マラソン大会などでたいけど

旦那さんから急に仕事になったら1歳娘を見れないと言われ

目標がなく

今やめたら太るのかなど精神的に苦痛になるのではと思い

やめれない現実

毎日が疲れるのか

早く寝れるようになったらお肌の調子がよいかわいい

ただなぜか月1回くらい休み前日に目がぎらぎらして

寝れないときもありますが・・・・

やっぱりしっかり寝れるとお肌の調子が違いますね
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焦げバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

実はヨーグルトで作ったレアチーズケーキ

焦げバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)
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ヨーグルトは朝食べています

インフルエンザ予防やら

妊婦中に食べるとお腹の子どもの病気予防になるやら

本当か??と思うこと聞くけど

ヨーグルトは腸を綺麗にしてくれ

体にいいことだらけということなのよね

悪いうわさを聞かないからねるんるん

30代後半になると

だんだん悩みが多くなって

健康のこと考えています

考えすぎてなのか

今日のブロググチャグチャねたらーっ(汗)



えへへ

今日も1日頑張ります

お金をかけないで

楽しく続けやれ

健康が一番ですね
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2016/02/22 08:28
ご訪問ありがとうございますわーい(嬉しい顔)

産後のダイエットぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

食べ物も豆腐やおからを使ったりカロリーが低めの食材を使っていっぱい食べていたのですが

やっぱり運動も

でも3児もいるとなかなか運動やっている時間がや

ジムにいくのも・・・と限られてきてしまうんですよねあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

私も旦那さんに協力してもらい

朝真っ暗な中ジョギングしています

今は2キロ毎朝走っています

でもただ走ると続かない

私は娘が長距離が少し早く

一緒にマラソン大会に出るという目標があり

私が一番遅いので

娘に負けたくないという気持ちでコツコツ頑張っています

あとヨガもボランティアさんが行ってくれ

子どもの室内遊び場で子どもも見ながらヨガを教えてくれる教室に通いました

一人だと続かない

無料だし

娘も遊んでいるうちに見ながらヨガ

いろいろなママとお話できストレス発散にもなりました

家でも11ヶ月の娘とハイハイ大会したり

娘を抱っこしてスクワット

膝を思いっきり曲げなくても少し曲げるだけで回数を何度もやり

じんわり汗がでるくらいでもOKなんです

腹筋もお腹に乗せて落ちないくらいで腹筋したりしました

そして車を控えて歩いてお買い物したり

エレベーターではなく階段を使用したり

動くことを意識して毎日生活していました

まだ下っ腹がぽこっとでていますので

仕事始まったら

なるべく動く仕事を自分からやるようにしようと思っています
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子どもと無料イベントに参加するだけでも動きますよ

今回はウォーキングイベントに参加し

約10キロ歩いてきました

いろいろな自然の発見もでき

疲れましたが完走できたときの達成感はいいですね
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完走賞のお土産もいただき

我慢はいけないと思い朝いただいきました

今の体形をキープできるように

楽しく運動

楽しく食事を続けていけたらなと思っています

最後までありがとうございました
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2016/02/18 10:18
ご訪問ありがとうございますわーい(嬉しい顔)

3女を出産して約11ヶ月

34歳(もうじき誕生日ですが)

20代とは違いやせにくいですね

出産前は13キロ増え

産後すぐも13キロバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

帝王切開で点滴などで水分が体にたまっているのかなと

現実から逃げたこともありましたもうやだ〜(悲しい顔)

お腹の赤ちゃんも小さく、羊水も少なめと言われていましたけど・・・・あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

少しも減ってないって

元に戻せるのか不安でした

11ヶ月ゆっくりコース

母乳は生理がきた5ヶ月目で急に出なくなりました

私のダイエットはお金をかけることができないので

食事+運動+自分をコントロールする

この3つで体重は戻りました

まだ体脂肪が多いですが

中間報告です
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ハンバーグだって
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ピザだって
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ドリアも食べました

いっぱい食べたい私ですかわいいかわいい

使った食材は豆腐るんるん

ドリアはホワイトソースの代わりです

豆腐をクリーム状300gを混ぜ、味噌大2、マヨネーズ大3を混ぜホワイトソースの出来上がり

味噌とマヨネーズがホワイトソースの味に近くなります

マヨたくさんだともっと甘みもでますが、ダイエット中は控えめです

豆腐のホットケーキやドーナツなどおやつに
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ピザやハンバーグにはおからを使用しました

おからパウダーだと賞味期限が少し長め

でもクッキーとかマドレーヌとか作るとすぐ終わってしまうのよね

豆腐やおからでハンバーグのカサ増しになり食材も安くなりましたねかわいいかわいい

おからは食物繊維が豊富なのでお腹のことも考えられちゃいますね
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もやしも大活躍

もやしのぺペロンチーノ風

オリーブオイルにニンニクを炒め食材をいためただけです

9円〜18円で買えるもやしも大活躍
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私のブログでよく甘い物が登場しますが

甘い物も食べています

でも食事は寝る前3時間前は食べません

朝甘い物食べて夜は甘い物食べて

14キロダイエットに成功しリバンドはありませんるんるん

二十アゴも消えました

身長165センチ

体重49キロ

体脂肪22パーセント

本当は50キロが私の一番のベスト体重です
(献血も50キロでないと400ml献血ができないのよね)

1キロうまく太りたいですが・・・・

まだ下っ腹がぽっこり出ているんですバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

お尻ももっとあげなきゃ

明日はメンタルと生活面でのダイエット法を報告します手(チョキ)手(チョキ)
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