2017/07/20 23:42
こんにちは〜晴れ

ご訪問ありがとうございますっぴかぴか(新しい)



今ね、

やっと や〜っと!

「コードブルー」の録画を見られた〜ぴかぴか(新しい)



最近は
すっかり連ドラをあきらめてたワタシが

どうしてもあきらめたくなかったドラマ!


…もうね
初回から

「やっぱりいいわ〜ぴかぴか(新しい)」と思わせていただきました〜exclamation


こんなに骨太で 
ストーリーも 人物の心の機微も
魅力的で目がはなせないドラマ

そうそうないでしょう!

(スイマセン 個人的な感想ですあせあせ(飛び散る汗)


てなわけで
今クールは コードブルー 見逃しませんよ〜パンチ



…そんなワタシ
ドラマ鑑賞には ついついビールが手放せませんたらーっ(汗)


そんなもんだから
こないだの記事にも書いたように

何か ストレスかかることがあると
(資格試験とか)

ついつい 飲みすぎ&食べすぎて
それが そのままお肉になってしまうのが悩み…たらーっ(汗)



そんなワタシの悪あがきを
サンキュ!編集部の方が 目にとめてくださって


P1100081.JPG

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「おなか太りの解消記事のモニターしてみませんか?」と
声をかけてくださいました!

…見苦しいお腹をさらして申しわけありませんたらーっ(汗)



実質は 10日間!で

成果でなかったらどうしよう〜あせあせ(飛び散る汗)
びくびくだったんですけどネ(笑)


結果

ウエスト ー4センチ

下腹 −3センチ



それなりの成果を出すことができましたぴかぴか(新しい)



それからも
無理ない範囲で続けてて…

P1100079.JPG

ウエストは
ー7センチの 66pまで 減らすことができました〜♪

パンツも だいぶ余裕が♪♪



…でもね…

やっぱり トシのせいなんですかね…

下腹が どうしても減らない(涙)


前は
体重が減るのに合わせて
下腹もへっこんだんですけどねえ…



とゆーわけで
アラサー、アラフォーのみなさん!

今のうちに キープを心がけたほうがいいですよ〜exclamation


そして
アラフィフのみなさま!!

時間はかかるけど、
それでも 少しずつ 前進しています!

あきらめず、 少しずつしぼっていきましょう〜グッド(上向き矢印)



てなわけで
ワタシが 何をしているかとゆーと…

習慣5.JPG

テレビを見ながら 3秒×20回 お腹をへこませる!

これ、
ホントに 一日やった時点で ウエストー1pでしたから!

…いかに今まで 筋肉使ってなくてたるんでたかって話なんだろうけど…



これね、
ボーっと座ってる時間見つけたら やるようにしています
負担なく続けられますよ〜♪



習慣9.JPG

朝晩1分間 お腹をねじる!

やってたら 二男もつきあってくれました(笑)

プラス
「長く吐く」呼吸法も続けてるんですけど、

これやってると
朝 必ず お通じがあるんです!!

すごくないですか!?



あとは

小腹がすいたとき食べるものを
習慣4.JPG

甘酒ヨーグルトにしたり

(前は
バニラアイス黒みつきなことか食べてたしたらーっ(汗)


夕ごはんを

やせる生活の工夫3.JPG

やせる生活の工夫1.JPG

こんにゃく(麺も最近よく出てますよね〜)
海藻
キムチ納豆冷ややっこ

にしています


お供の飲み物も 糖質オフ!



ワタシ、
食べるの大好きなので(笑)

ガマンは
できないんです〜あせあせ(飛び散る汗)


なので
どうせ 飲むなら 食べるなら
おいしくて 糖質オフのもの、とするようにしました♪

意外と なれると大丈夫なものです揺れるハート



習慣10(1).JPG

ストレスのクセと傾向を書き出す!

…のも やってみました♪


そしたらね、
わかったんですよ!!

同じ「やりたいこと」でも

「まあいっか〜」と 思えることと

「できないとイライラする」こととが あるんですよ!


ワタシの場合、

「目指す自分」に そぐわないことがあると
イライラしちゃうたらーっ(汗)

試験勉強がうまくいかないとか

子どもに当たり散らしちゃうとか…


そんなときに ついついやけ食いしちゃうんですよね(涙)



やけ食いに走る前に、
もっと 自分に余裕を与えてあげるとか
子どもとふれあう時間をとるとか

対策を取れればいいのかな〜

言うはやすしなんだけど(笑)




…まあ、こんな感じで
ゆるゆるですが(笑)
もうすぐアラフィフの私 ダイエット続行中です♪


とはいえ
こんなに やせるのに苦労するようになったからには

「どうやってやせるか」

よりも

「太らない生活をすること」

が大切なんでしょうね…



あきらめたら そこまで!

もう少し、あきらめないで がんばってみようと思いますexclamation






〜読んでいただきありがとうございました〜


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コメント(2)
ティーダさん☆コメありがとう♪

ホント、一緒に頑張ってたのがティーダさんだったとは!うれしくなりました〜♪

結果出なかったらどうしよう〜っとビクビクしながら頑張ったけど… 10日間でこんなに変わるんだ!とびっくり☆やる気がグーンとアップ!

そうそう、無理なく続けられるのがうれしいですよね(^^)まだまだマイペースにですが続けてますよ〜♪
by みい太 2017/07/23
こんにちは♪
一緒に頑張っていたなんておどろきです^^
私もそんなにすぐに効果が出せるのかとかすごく不安でした
でもマイペースに楽しくやるのが一番ですね
疲れたときはちょっと早く寝るとか無理せずにできていいですね
by ティーダ 2017/07/22