2018/08/26 06:22
おはようございます!


昨日の記事にたくさんのアクセスとサンキュ!ありがとうございます。



夫婦で−23kgダイエットAを書きたいと思います。



私は土日や長期の休みに食べ過ぎて体重が増えます。



お盆休みでも体重増加しました。



増えた分は平日3日くらいかけて戻します。



元に戻ればオッケーなので



土日などは好きなものを食べます。




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昨日はアジフライとトンカツ



夫に最高だね!とお褒めの言葉をもらいました。



ただワンプレートにして各々の分を決めてしまうようにしています。



好きなものも我慢しない。



あとは暑くても湯船に浸かる。



冷房で冷えていたり、むくんでいたりするので



湯船に浸かります。



湯船に浸かる方が疲れも取れます。



あとは毎日体重計に乗る。



体重を計って増えていたら食べる量を調整したりできます。



私は痩せていたら調子に乗ってたくさん食べてしまいがちです。



計った体重はシンプルダイエットというアプリで管理しています。



グラフで分かりやすくモチベーションアップになります。



大事なのはモチベーションを保つこと。



そして長い目で見る。



短期集中より長期的な方が私には合っています。



ダイエッターの方々、一緒に頑張りましょう!




ここまで読んでくださり、ありがとうございます!
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