2018/09/01 07:02
おはようございます!


先日健康診断で一年前から10Kg減でした。



が!



お腹周り76p、、



決意を新たに頑張ります。



今日はすぐに取り入れられるダイエット方法をご紹介。



まずはベジファースト。



野菜から食べる。



弟くんに食べさせながらの食事なので食事を始めて5分くらいは野菜だけ食べています。



キノコ、海藻類をたっぷり摂る。



キノコは価格が安定していて取り入れやすいです。



我が家のお味噌汁はワカメ率高め。



子供たちもキノコとワカメ好きです。



野菜は大きめに切って食べ応えアップ。



これから豚汁やけんちん汁、お鍋、おでんなどダイエットに嬉しい食べものが活躍する季節。



野菜を大きめに切って食べ応えアップすると満腹感が得られますよ。



体重計には決まった時間に決まった状態で乗る。



私は夕方お風呂あがりに計っています。



朝と夜では体重も体脂肪も変わるので自分で決めた時間に乗りましょう。



パンや麺類よりごはん。



我が家はもち麦ごはんです。



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白米をもち麦ごはんにするだけで違いますよ。



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食べたいものはお昼に食べる。



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ドラックストアで税抜き98円で売っている100キロカロリーシリーズおすすめです。



ストレスでポテトチップスに走ってしまい


良くないと思いつつ食べちゃいます、、




食べること以外でストレス解消して





ダイエット頑張ります!



ここまで読んでくださり、ありがとうございます!

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