2018/06/01 17:00
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本日も生徒さんと楽しく 
ヒールウォークレッスンでした。 




静岡東部ママ向けの小顔アンドヒップアップのダイエット部も全8回も始まり 
ダイエットインストラクターとしても 
より、アクティブに動いています 




さて、いよいよ今日から6月 
季節は夏です!! 

皆さん、身体作りをしてますか? 


私は  思わず脱ぎたくなる身体づくりをめざしています。


どないやねん!!



まぁ、夏ですからね。ということで…








いよいよ暑くなってきましたので
こまめな水分補給を忘れずに。
脱水症状や熱中症予防にはもちろん、
痩せるカラダづくりのためにも
水分はこまめに取り1日2〜3Lを目安に
とりましょう。
オススメの飲むタイミングは下記を参考にしてみてね
 

食事の20分前に200ml
運動の20分前に200ml
朝の寝起きのトイレ後に200ml
寝る20分前に200ml
風呂の後に200ml

残1Lはご自身のタイミングで。







必ずしもこのタイミングで飲めってわけじゃ
無いですからね。
参考程度にしてくださいね。
200mlって結構な量なので
一気に飲むのではなく少しずつ
飲んでOKです。
上記以外もこまめこまめに水分をとりましょうね





身体の6から7割は水分なんです。
体内の水分を巡らせて
ぜひ痩せる身体づくりを始めてみて下さいね。




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今日の22時よりインスタライブします
1回でも顔が激変する顔テクを公開しますので
一緒に小顔になりましょう
アンド
小顔になったあとはつらつらと
ダイエットークをするので
よかったら遊びに来てみてね。



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2018/05/08 22:00
強靭な尻をつくればいとも簡単に 
尻で割り箸を割ることができるのかしら



という疑問を検証するために
先月から尻周辺を鍛え始めました。
ついでに、夏だし。もうすぐダイエット部も始まるしという具合に





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まだ1ヶ月とたってませんがたるみが徐々に減り丸い形のお尻になってきました。
お尻と太ももの境目が少しずつわかるようになってきだかなーというところ
太腿も引き締まってきたー。




顔もマッサージプラス筋トレで
だいぶギュッとなってきました。
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口角をもちあげることを意識してます。









夏は目前!ですね。

汗は出るけど
その分痩せにくくなる季節の夏です。
これからの季節はこまめに水分を取るように意識してくださいね。

体内は一定の水分量が保たれるようになっているので水分を取らないと当然むくみますよー。

特に起床後、トイレの後、寝る前は意識して水分を取るようにしてみてください。

起床後はコップ2杯、
トイレの後はコップ1杯
寝る前はコップ1杯

くらいを目安にしてみてね。





尻で割り箸を割れるようになるために
強靭な尻作り頑張ります!!
私は不順な動機でヒップアップ頑張ってますが
(それだけじゃないけどさw)
ただ続けるだけじゃ当然ダイエットは続かないですよー。

皆さんも尻で割り箸を割る!
のような具体的な目標をつくって
ダイエットにチャレンジしてみてくださいねー
ファイトファイトー!!



お立ち寄りくださりありがとうございました。



massu

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2018/05/03 00:00
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今月号の挑戦するわたしvol.2で
特集していただいております。
日々、挑戦する二児の母のまっすぅでございます。
どうも誌面ではお久しぶりでございます(*^^*)





現在もね、絶賛挑戦中ですよ。
なう!な挑戦はオープンイベント。
日本ダイエット健康協会認定ダイエットインストラクターとしての5月下旬から静岡東部ママ向けに1ヶ月の全8回のダイエットイベントをこれから開催予定ですし
※満員御礼



6月にはヒールを使った魅力UPのウォーキングセミナーを渋谷でやります。
※こちらは告知したばかりなので申し込みや興味がある方はわたしのインスタをみてみてください。



インスタ誘導…w
なはは。



ちなみに
今考えてるのは来年の1月に静岡でTGCが開かれるのですがどうやったら出れるのかということと、10月までに家族で沖縄あたりに行きたいけどどう夫を説得してやろうかということを考えてます。





日々鰹のように止まることなく走り続け
※鰹は走るんじゃなくておよいでるんだけどねっっ

考え、進むわたしが挑戦をするときに
心得ていることを本日はUPいたします。



@えー、どうしよー!
とか
でもでもだってぇ!
とか言い訳を探す暇があるなら
まず、手をつけます。やってみてから考えればヨイのよ、


ま、これも人それぞれですが
わたしはやりながら修正していくタイプ。
綿密に計画立てる人ほどちょっとした途中のうまくいかないことで
あー!もう!!!って放り出したくなっちゃうからやってから考えることをお勧めします。


A悩みません。落ち込みません
時間が無駄だから。
前は悩んでたし落ち込んでたけど、
これ、感情に引きずられてとことんネガティブになるのよね。
だから、色々な角度から考えるようにしています。悩むな、落ち込むな、考えろ!!でございます。




Bヘマした時は
反省はちょこっとするけど
反省だけで終わってしまうと
ネガティブな感情のままでクリアにならないので反省を数秒したら(しない時もあるw)
すぐさまその中でもよかったことをいくつか探したのち、改善点を見つけるよう切り替えています。これも考えるということを癖付けた結果です。

対相手だった場合はもちろん謝罪の気持ちを添えて誠心誠意謝罪しておりますm(._.)m



Cただポジティブに過ごしてるだけだと
何も得られないので
さまざまなことを想定した上で挑戦します。
さまざまなこととは失敗やミスの部分も含めです。
そう言った部分も想定しますが
起こったらどうしようという
不安の感情は一切持ちません。
常に乗り越えられるっしょ!
という前向きな感情をのせて挑んでます。

ただ歩いてるだけでも小石につまづいたり
不足の事態が起こることがありますよね。
それに備える感じっす。





D雑音は当然スルーです。
あの人が、この人が、と
変に気にしなくて大丈夫ですよ。
というか、周りはあなたに
興味持ってないもんです。






E相談できる人はごく少数に。
誰彼構わず相談はしません。
あっちゃこっちゃと話がこんがらがりますよ。
あとメンタル持ってかれたりね。





Fワクワクを忘れない
大人だってワクワクしてOK
子供が憧れるような大人に私はなりたい。
今の自分は過去の自分が作ったものですが
未来の自分は今の自分が基盤となります。






ばあさんになっても私は挑戦をやめないでしょう。




歳を重ねたらバンジージャンプ飛びたいって思えるのかな…今は怖いので無理だけど…




CHANEL創設者の
ココ・シャネルの名言にこんな言葉があるんですよね。


20歳の顔は自然の贈り物。

50歳の顔はあなたの功績。




どんなことも経験となり糧となります
挑戦する以上
うまくいかないことや恥をかくこと、
失敗もたくさんしています
これらがないと成功はない!!
挑戦に年齢は理由になりません。


幾つになっても強く、たくましく


周りの方があってこその自分。
感謝の気持ちを忘れずにこれからも挑戦していきたいと思います。

何かに迷っているあなたに魔法の言葉を
捧げます。


あなたなら大丈夫。絶対うまくいくよ!





お立ち寄りくださりありがとうございました。


本誌P119のダイエットインストラクターの主催社名ですが正しくは日本ダイエット健康協会の主催の資格となります。
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