2016/01/24 17:51
ストレッチ、ダンスインストラクターをしています。^_^最近寒い日が続いていますので、
こたつや、布団の中でも簡単に!楽ちんにできる骨盤まわりのストレッチのご紹介です(^-^)/
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骨盤まわりは、しめるのが良い!
なんて思っている方多いかもしれませんが、開いたり閉めたり両方スムーズにいく身体が理想なんですよ^_^
そう、骨盤はしめるだけではダメなんです。

本来骨盤は自然と開いたり閉じたりしていますので、その自然な動きを楽にやらせてあげる身体がいいと思います。

ではやってみましょう(^-^)/
1.楽に足を伸ばして座り、手もらくなところに置きます。右のおしりを床から上に浮かせたり、床に下ろしたりします。沢山上げるのがいいのではないので、楽に持ち上がる高さで大丈夫です。
15回位。疲れたら8回から10回くらいでも構いません。^_^
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横から見るとこんな感じです
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2.今度は縦方向に右のおしりを動かします。右の足を前に出したり後ろに引いたりします。この動きも15回位。
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上から見るとこんな感じです。
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1、2、どちらの動きも左側も行います
^_^

3.最後。仕上げにねころびながら、おしりで床に円を描きます。
右回り、左回り、どちらも10回位。
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骨盤周りがポカポカしてきますよ。
とくに生理痛がきになる方や、便秘、下腹、おしり周りが気になっている方にオススメです(^-^)/
動きの小さなものなので、簡単、楽チンですよ^_^
〜お試し下さいませ〜

(あくまで個人の感想、意見です。
けがのないようお試し下さい。)



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