2018/09/21 10:54



私はこれで痩せました!
運動編。。


今朝のボディ〜


E19FA8EB-A1F2-44BD-B536-1303827D6C06.jpeg


体重前回と変わらず43.5キロ

ウエストトレーニング始めてから少しくびれができてきてサイズも

64センチ→61センチ

になりました( ^ω^ )



最近の悩みはチビズの抱っこで腕に筋肉がつき肩が張ってきて上半身がゴツくなってきたこと(^◇^;)

二の腕がだいぶ太くなりました(^◇^;)
逆三角形。ラガーマン体系です(^◇^;)







ダイエット始める前の産後ボディ〜

5E052ECD-2C5A-45B0-9E70-7ACE130E438F.jpeg


自分で見てもこんなに太ってたんだな〜としみじみ思います。

そして妊娠以外でこんなボディになりたくないとも思います。



今回のダイエットで特に凝った運動はしていません。

ほとんどながら運動かな。


ダイエット開始時からずっと続けているのはスクワット!


〇〇しながらーでできるので好きです^ ^



例えば

歯磨きしながら〜
髪の毛洗いながら〜
自分と子供のドライヤーしながら〜

布団の上げ下ろしや洗濯物干す時もスクワット意識しながら〜

などなど、、、。


気づいたら子供と一緒の「ながら〜」でも1日200回はこなしてました★


最近は歯磨きや髪の毛洗いながら〜のところは腰回ししてます。
鏡見ながらなので体系や姿勢をチェックしながらできるのでより身が引き締まる気がします!




そして散歩!


7キロのベビー抱っこして次女ちゃん連れて1時間〜2時間散歩。

1人じゃないので楽しくあっとゆーまに時間過ぎてます♡


ペースはゆっくりだったり急に走り出したり止まったり、、、



買い物もちょっとだけなら歩きで。


乳幼児3人だとチャイルドシートセットするより歩きの方が楽なんです。







あとは基本の規則正しい生活!

早寝早起き3食ご飯に軽い運動。

多分これが一番大きいかなと思います。


よく噛んでゆっくり食べるはできなくても
豪華じゃないフォトジェじゃない料理を
お代わりしないごくごく普通の量で
終わり。


朝は6時までに起きて夜10時までには寝る。


たまに寝坊したり夜更かしちゃっても1ヶ月のうちの1日くらいいいよね!とゆるい気持ちで前向きに考える!


軽く身体動かして外に出て人と会って話をして明るく楽しく!

いつもの人に「痩せたねー!」って言われると嬉しいですよ!






マンネリ化した生活。。

ですがやっぱりそんな生活だからこそリズムができて健康で太らずにいられるしたまのイベントごとや記念日の1日がとても楽しみになるのかなーと、、、。


思っております!(`・ω・´) 


まー本当に痩せるか痩せないかは自分の頑張り次第だとは思いますが余計な食事やゴロゴロダラダラ引きこもってテレビばかりよりは、、ね?


軽い運動含め健康的な生活って太る要素ないですよ、、ね?笑


そんな感じで私は痩せたと思ってますよ〜( ^ω^ )

まだあと少しありますが!


本気でダイエット考えているのであればまずは自分の1日を見直してみるのがいいと思います^ ^


なんか変な終わり方ですがそんな感じです(^◇^;)汗


※私個人の見解なので悪しからず、、、。
酢崎知加子さんのファンになる
この記事がいいと思ったらクリック!
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ
コメント(0)