2017/05/23 19:21
こんばんは!はるるんです!
前記事への沢山のアクセス、
ありがとうございます!
今週は、イチオシのテーマ
「私のダイエット&美容法」について
5日間、記事を更新していく予定です。

前記事
#サンキュ美ヤセ部  @食事  〜春瀬の場合〜




さて、今日のテーマは、
「散歩ウォーキング」


私は現在、1日10000歩を目標に
歩いています。

スマホのアプリで、毎日勝手に計測してもらってます。
もちろん、体調などによって、頑張れない日は、無理しません。
距離にすると、だいたい4.5〜5キロぐらいで10000歩到達する感じでしょうか。

普通に生活してるだけでも、
1日2000〜3000歩ぐらいは
いくようです。
スーパーに行ったり、家の中をスマホを持って移動するだけでも、計測されます。


しかし、計測し始めたときは
「え?まだ4000歩?」などと、
日頃どれだけ歩いていなかったのか
とても明確になりました。


ウォーキングの習慣が無くても、
数字になると、
「これぐらい、私、歩いてるんだ〜」と
意識することができます。
それだけでも違う気がします。

数字が伸びると嬉しいものです。



息子が、1歳9ヶ月で、
歩いたり、抱っこだったりなので、
遠い距離は無理ですが、
近くの公園を、毎日1〜2周しています。
一周がだいたい1.5キロの公園です。

途中で抱っこコールが始まる時も多いので、
私は、抱っこ紐を持って行きます。


ベビーカーは、辞めてしまったので、
基本的には、私も息子も徒歩。


寄り道が多いので、なかなか真っ直ぐ歩けませんが。笑笑
でも、お天気のいい午前は、それが日課です。




息子が自分で歩いてくれているときに、
自分の歩き方で意識しているのは、

「お腹に意識をもっていくこと。」

お腹に力をいれて、おへその所に意識をもっていき、背筋をしっかり伸ばして歩くだけでも、
身体がポカポカしてきます。


まっすぅ先生がアドバイスして下さったことです。



息子も、沢山動けば、
お昼寝も、たっぷりしてくれますしね。




あとは、主人が帰ってきた後、
息子が早く眠ってくれた日は、
30分〜1時間ほど、歩きにいきます。
最近は体調崩してちょっと行けてませんでしたが。


この時はノンストップで歩けるので、
早歩き&大股を意識して、
時間も決めて、歩きます。


ゆるーい散歩ウォーキングと、夜のひとりウォーキング。



新陳代謝を上げるため、私には欠かせないメニューです。


もともと、冷えが酷い私。

今回のダイエットの目標のひとつに、

「あたたかい身体づくり」があります。


PMSや、生理痛も改善していきたいので、

色々と「温活」していけたらな!と思っています。




お散歩してると、
こんな「幸せ」にも
出会えます。


IMG_9422.JPG



明日は、「トレーニングメニュー」について
ご紹介します!




最後までありがとうございます♡


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※記事内容は全て個人の見解・感想です。



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コメント(6)
森田さん♡

こちらこそです。
ほんとに、ほんとに、
一緒に盛り上げてくださって嬉しいです!
ありがとうございます!

歩くと、ストレスも発散されて、
嫌だったことが、どうでもよくなったりします。

ウォーキングに、色々な効果を期待しています!
by 春瀬はるか 2017/05/24
スズシロユキさん

いつも、ありがとうございます♡♡
おおおおお!!!歩数計ゲットされたんですね!
私も、体力つけたいです。
産後、本当に自分の身体とは思得ないほど
代謝も落ち、
疲れやすくなりました。

元気を保つ為にも、ぜひ一緒に頑張痩せて下さい♡
by 春瀬はるか 2017/05/24
酢崎知加子さん

いつもありがとうございますっ!
めっちゃ歩いてますね!すご!!!!!
どんな生活リズムなのか、ぜひ教えて欲しいです♡
(๑>◡<๑)



代謝は、やっぱり、キープしていきたいですよね。
冷えも辛いし、生理痛も、緩和したいですもんね。
温かい時期に突入しますが、
冷えた物の摂取は、控えたいな…と思っています。
一緒にがんばりましょーー!!!
by 春瀬はるか 2017/05/24
毎日お勉強になります(*^^*)

次の記事も楽しみにしてます(*^^*)

ウォーキング熱が上がりました(*^^*)感謝
by 森田法子 2017/05/24
こんにちは!
春瀬さんに刺激を受けて、歩数計を買いました!
私は体力づくりの為に、たくさん歩こうと思っています。
一万歩を意識して、がんばります!
by スズシロユキ 2017/05/24


私も気になって万歩計やったら2万2千歩歩いてました。笑

それでも太るときは太るので私の場合は食べ物なのかなーって思います^^;

食事は変わらないのに年齢を重ねてくと代謝が落ちるんでしょうね^^;

今生理のストレス太りで10日で5キロ増えちゃったので私もプチダイエット頑張ります(p`・ω・´q)
by 酢崎知加子 2017/05/23