2017/10/31 07:00


 

おはようございます!

産後太りに悩んでいるヤギコです。

ご覧いただきありがとうございます。

体重が出産後減りません。
あと、5キロ減らしたいです。

甘いものは、食べるより飲みたくなるタイプなので、
飲み物ルールを自分に設けています

(やらないよりはやった方がいいよね!)

それは、甘い飲み物の砂糖量は本当にヤバイから!!


甘い飲み物を絶っただけで、
糖尿病の入り口に立っていた人が、
糖尿病を解除された例も見たことがあります。

それくらい、甘い飲み物は怖い、ヤギコです( ̄◇ ̄;)


27歳くらいまでは、
スタバのフラペチーノも食べまくってたからね。

今となっては恐ろしすぎる

でも、大学時代とかは、
スタバのフラペチーノって憧れだったんだもん。
仕方ないよね★ ←こういうとこがデブ




〈ルール〉

・家でのルールです

・飲み物は2種類を常に用意。

・その1種類は水(もしくは白湯)であり、
いくらでも飲んで良い。

・もう1種類は、ステージ毎に変化する
 (下記参照)



ステージ1 コーヒー (&水)

カロリーゼロの飲み物を設定。

コーヒーに砂糖は入れない

ミルクは無脂肪が理想だけど、
実際は低脂肪や普通の牛乳を入れてしまうことが多いです

コーヒーのストレートだったらら0カロリー
基本は水を飲みます
味が欲しいときに、コーヒーを飲む感じです。
(0カロリーで、炭酸水にしても良いと思う!
でも、炭酸水の合間に水のチェイサーはきついか(^^;))

私はこのコップでコーヒーを飲んでいます


ステージ2 トマトジュース (&水)

コーヒーを飲み終え、
まだ味があるものを飲みたい場合は、
このステージ2に移行!

トマトジュースを選択したのは美容に良さそうだから。
そして、お財布と相談して選んだ飲み物ですw


うちはリコピン教なので、
トマトジュースの美白効果、美肌効果を信じています。

カロリーは40キロ弱でした。


diet.jpg

このブログを書いている現在はステージ2です。



ステージ3 砂糖が少なめの甘い飲み物 (&水)


あまり、このステージ3まで来ることはないです。
だけど、ここまで来るときは、
甘いものが欲しくなっています。
お風呂に入って、食欲を抑えるという技もありますが、
なかなかそんな時間はとれない。
なので、少しだけ甘いものを許すことにしています。

日によって異なりますが、
義母が作る手作りしそジュースのことが多いです

義市販のジュースより砂糖をだいぶ少なめで作ってくれてます。

それがないときは豆乳や果汁のジュースを飲んでます。

豆乳がいいんだけど、
なかなか欲望が抑えるのが難しくなってくるw

あと、ここで注意なのは、
冷蔵庫にステージ3用のドリンクを常備しないこと。

何かの時にふらっと飲んでしまいます!

(でも、育ち盛りのお子さんがいるおうちは難しいよね…)




ステージ4 好きなものを1杯飲む(&水)


ここまできたら仕方ないです!

もうね、身体が欲してますもん、糖分を!

好きなものを1杯飲みましょう
むしろ、ここまで頑張ったことを誇りに思いましょう!




とまあ、こんな感じで行っています。

結構楽しいですよ!

きっと、自分で考えた
ルールだから楽しいんだと思います
形はどうあれ、何か考えてみると楽しいと思います。

coffee2.jpg
あ、甘いものを入れるコップは小さめのものを
自然と選んでいます





お読みいただきありがとうございました。
サンキュボタンを押してもらえると、
もう水だけで生きていけそうなくらい嬉しいです!w

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コメント(2)
自分で作ったルールだと、人は守りやすいと、何かで聞いたことがあります。
自分ルールだと結構楽しいですよ!

最近、間食のカロリー分を円にして貯金に回すというのを考えています。
100カロリーだと100円。
だけど、これだと安すぎて自分への縛りにあまりならないんです。
で、10倍にしたら(1000円)、一気にお財布が空になりました。
ちょうどいい塩梅を探し中ですw
産後、甘いものを食べまくって困ってます。
私も見習ってルール作りしようかな…