2018/05/23 09:00
ダイエットは無理なく健康的に!
がモットーの acoです。

私は 500mlのペットボトルの
ミルクティーとカフェオレをやめたら
いつの間にか痩せていました。

サンキュ!ニュースでも
白湯に注目されていましたが
私も、妊娠を機に始めた
「朝イチ白湯」が効いたようです。


その他諸々で 最大値から比べたら
10kg近く減量して
リバウンドなしです
(o^―^o)

前回は そのあたりの話を書きました。



今は 体重を増やさないことと
腰回りのシェイプアップを心がけて
生活しています。

食べるのが好きだから

基礎代謝を下げないために
筋力アップも心掛けています。


便秘や猫背を改善するための
ストレッチもしていますし
https://39.benesse.ne.jp/blog/3011/archive/199

階段を1段とばしでゆっくり昇ると
便秘の解消になると聞き 実践中。

(宿便の重みで腸が下がって太りやすくなるんですって!)

今月は サンキュ!6月号の72Pの
スクワットとカエル体操も
テレビを見ながらやっています。


20180523_092339.jpg

あと お店が暇なとき(!)
足を揃えて かかとを上げ下げしたり
脚を 横やうしろへ上げ下げしたり

「さあダイエットのために運動するぞ!」
という感じではなく

何かのついで 暇つぶしに
思いついたときに
ちょこちょこ動かしています。


でも 何よりも やっぱり
ダイエットと言えば食事制限かなと。

せっかく減った体重を増やさないために
食べることが大好きな私がやっているのは
すごく簡単な管理法です。

まず 食べ過ぎないこと(笑)

そして 以前書きましたが
食事のバランスを大事にしています。
この グーパーパーの管理法は
ゆる糖質オフの本と 
アラフォー向けダイエット本両方で
紹介されていたので

効果は確かだと思います。

実際 大食いな私も 
食べ過ぎない目安にもなるので
体重をキープしていますし。



これから暑くなると つい 
そうめんオンリーの食事になりがちですが
(そんなことないですか??)

炭水化物に偏ると 糖質の取り過ぎで
太りやすくなりますし 
夏バテしやすくなりますので
お気をつけください。

ささみや卵、野菜ものせて
サラダ麺にして食べると
栄養バランスのとれた
暑さに負けない食事になります。

ワンプレートではなくて
ワンどんぶり おススメです☆

バテテしまって
冷しゃぶのお肉も無理なら
豆腐をのせたサラダもおススメです。

ママの元気は 家族の柱です。
健康的なダイエットを 心がけましょう!
タグ(関連ワード):ダイエット
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