2018/10/23 00:00
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ダイエット開始から約3週間。経過はこんな感じです

ダイエット開始時 体重:48.1s BMI:19.3
現在       体重:47.3s BMI:18.9


体重は開始時から、−0.8kg
シンデレラ体重まであと2.4kg
少ーしずつですが、減ってきてますね
ダイエット開始から−0.8s・・・
食事制限とか断食するとこれくらい一瞬で減量できるけど、
しっかり食べて運動のダイエットなので、脂肪が減ってるのかなぁと前向きに考えてます



体型の経過はこんな感じです!

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前まで、旦那さんに写真撮ってもらってたんだけど、
わざわざ頼むのも面倒なので自分で撮りましたあせあせ(飛び散る汗)
ちょっと比較が難しいですが・・・
しかも横の向き間違ってるー



比較してみると、内腿の隙間が前よりできてる気がするー(長音記号1)exclamation×2exclamation×2
やったーexclamation×2exclamation×2どんっ(衝撃)
筋トレ頑張ったかいがあったわ


もっと足を細くして、お腹のくびれも欲しいな
理想ばかり膨らみます




ちなみに普段よくしている筋トレは、
ひらめき足パカ  20×5
ひらめきワイドスクワット 20×3
ひらめき尻あげ 20×3
ひらめき滝汗(YouTube)

有酸素運動にひらめきエア縄跳び 200×5をしています。



ご飯はおからを積極的に取り入れるようにしています




今週の《おから料理》

おからハンバーグ

DSC_3255.JPG

パン粉の代わりにおからを入れました
旦那さん、おからが入っていることに気付かず・・・




・おからケーキ

DSC_3253.JPG
これは、おから、牛乳、三温糖のみで作ってます
しかもレンジでチン

美味しかったのですが、まだまだ改良できそうなので、
ベストな配合が見つかったら紹介したいと思います♡




・卯の花
IMG_20181021_120805_534.jpg

おからの定番料理ですねー
でもおから食べすぎて、定番の味に少し飽き飽きしてしまいました









《これまでのダイエット記録》
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