2015/05/31 07:40


ご訪問ありがとうございますドキドキ
自己流ダイエットですが、たくさんの方が見てくださっていてとても嬉しいです音譜


さて、今日は長期ダイエット中にお菓子が食べたくなったら…を紹介しようと思います!!


身長165cm、体重MAX70kgありました(笑)
そのときのお写真がこちら〜アップ





お顔もお洋服もパンパンです(笑)


私の場合、10kgはスムーズに痩せることができましたが、なかなか痩せない時期もあり、とても悩みましたあせる


長期ダイエットだからこそお菓子との上手な付き合い方をしようと思います!!


ご褒美Dayは作らない!
よく自分へのご褒美に日曜日だけお菓子解禁ドキドキと聞きますが、長期ダイエットの場合はだんだんご褒美の量が増えてきます。


せっかく痩せたのに次の日は体重増加で、食べなきゃよかったと自己嫌悪。さらには食べた分戻せば、、と悪循環に陥りますあせる


お菓子はダイエット中は禁止ですが、どうしても食べたいときってありますよね?そのときに思いきって食べましょう!!次で解説します!


お菓子もお昼ごはん!



こーんな美味しそうなケーキラブラブ
お菓子禁止のダイエット中でもたまーに食べちゃいましょうラブラブ私は3か月に1回食べていました(笑)


15時のおやつ、、ではなく、こちらのケーキもお昼ごはんとしていただきますアップ





私の自己流ですが、こちらのお昼ごはんとあわせていただくときは思いきってケーキ1切からいただきます!!


その後、こちらのお昼ごはんをいただきますラブラブ無理して食べず、お腹いっぱいと感じたら思いきって残しましょうアップ


残ったごはんは晩ごはんに食べれば良いだけで、お菓子を食べることができたことを喜ぶようにしていました音譜音譜音譜


こんな日は1日の食生活を考え、朝ごはんと夜ごはんを意識しようという考えですドキドキ


何か参考になれば嬉しいです!!
今日もご覧いただきありがとうございましたドキドキ
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