2019/08/12 07:13
こんにちは


久しぶりの更新です。

みなさん如何お過ごしでしょうか。

私はベストボディジャパン札幌大会終えて日々食を楽しんでいます。

ひとまず結果のご報告。

ファイル出場しサッシュ頂けました。

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3年前からジムでパーソナルトレーニング開始。

ジム週1回、2回のパーソナルトレーニングに継続して行く事が目標。

予約して行くので行くしかない。

食事管理なくなだらかに痩せてきた。

ハードなトレーニングもだんだん慣れて少し減り出すと欲ができた。

有酸素運動も20分から30分45分60分と傾斜も20度で楽々できるように。

絶対痩せようと強い意志を持ち食事管理も始めた。

この時点でジムに入り1年と6ヶ月め。

ここから本格的に頑張ったかもしれません。

全てのこの事が、日常的に習慣化されると無意識なのでストレスかかりません。

この意味が振り返るとよくわかります。

2年経つと47キロと目標体重にはなりましたが、納得のいかないから体。

次はボディメイクメインかつベストボディジャパン札幌大会出場目標にトレーニング開始。

筋肉をつけて脂肪を落とすため食事管理もしっかり勉強しました。

体重は、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば減りますが、筋肉や栄養バランスを考えると日々の一食がとても大切になります。

朝食が特に大事に。

朝6:00起床から変更。

朝は、4:30起床、3種目10分の筋トレ、30分かけて朝食を楽しみスタートする毎日。

夜は週2回のパーソナルトレーニング。自主トレーニングは1ー2回。

大会直前は42kg。体脂肪率9%。これは大会用です。

ベスト体重は45kg。すごく調子がいい。
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大会の写真です。すごく緊張していますが。

私の3年のダイエットの集大成です。大満足。

体型が変化すると、色々といい意味でかわりました。

体力向上、チャレンジ精神、忍耐力などいい事多いです。

今までできなかったことにチャレンジできます。

50代でも遅くないですよ。

やる気あれば誰でも替れますので是非ダイエット、ボディメイクチャレンジして至福の時間を手に入れてください。

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大会当日は、大会出ると決めた時応援して全力でサポート約束してくれたパーソナルトレーナー。

大阪に転勤となりましたが来てくれました。

心から感謝します。

これからは、現状維持目標に、大好きなスイーツを食べて、筋トレし次に向かいます。

ご訪問ありがとうございました。

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