2014/03/20 14:25
子供が生まれたら痩せよう♪

そう勝手に考え妊娠中スクスク育った私。





甘かった…
(ll゚д゚(ll゚д゚ll)゚д゚ll)!!




そんなことは出来るわけが無かった。。。




なぜなら私は
運動嫌いの自分に甘々な女。





「運動して痩せる」
「自分のための時間を作り自分磨きする」






な〜んてこと


元から私の辞書には無かった!!
щ(゚ロ゚щ) オーマイガーッ!!




運動嫌いだからゴロゴロ大好き♪
甘党でシュークリーム大好き♪





今でこそ細い方ですが

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産後1か月弱の時の私は…

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太ってました♪
ガ━(゚Д゚;)━ンゴ━Σ(゚Д゚;)━ンギ━Σ(゚Д゚||;)━ン!!!


太った分くらいは元に戻したい…
それにはどうしたら良いのか。



 

完母なので食事制限は無理
子供を置いて何かをするほど育児のスキルも無かった私。



折角なので
骨格のプロの視点で体型を戻していくことにしました!



まずは


座り方を変える!

この写真をよくご覧下さい。

DSC_0107.JPG
ひとつ前のブログにも少し書きましたが
この座り方にある秘密が隠されています!




凄く背中が真っ直ぐですよね♪

 
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この姿勢、
無理に作っている訳ではありません!


よく見ると…
すごーく浅く座っている事に気が付きませんか?



 
実は私
いつも坐骨で座っています♪


 

わかりやすく写真で紹介しますね。

皆様は左右どちらの座り方をしていますか?
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※見やすいように腕をあげて写真を撮りました。



写真右のように太ももで座ると
恥骨が上に上がるため猫背になります。


しかし写真左のように坐骨で座ると
恥骨が下がるためとても姿勢良く座れます。
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椅子に座るときは
坐骨だけを乗せる様に浅く座りましょう


浅く腰掛け座骨で座ると仙骨が上がり骨盤もUP!






皆様はいつもどんな座り方をしていますか?



この座り方をすると腹直筋を有効に活用するため
かなりお腹にきます!!
(。+・`ω・´)キリッ


この状態から立ち上がると
簡単に写真右のような姿勢で立つことも出来ちゃう♪
20140312001120210.jpg
※一瞬でお腹をスッキリさせる方法についてはこちらへ →




椅子に浅く座ると1つ難点があります。

それは…

後ろを通る人に迷惑がかかってしまう!!



そんな時は

椅子の背もたれギリギリまでさがり
寄りかかって座りましょう♪
2014-03-14_21.28.55.jpg

この状態
やってみるとかなりお腹にくるのがわかると思います♪
※この時、顎を上に向けるとさらにお腹にきます♪

 

椅子が無いお家の方は
形式的に正しい正座をオススメします。

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形式的に正しい正座は踵の上に坐骨をのせます。



すると…

2014-01-24_16_33_23.jpg

凄く姿勢良く座れます。
*★*ゎ――ヾ(●>∀<●)――ぃ*★*



今、紹介した座り方全て

座っているだけで
凄く体幹の筋肉を使うことが出来ちゃいます。





日々の生活に運動を入れるとなると主婦には困難です。




1日の中で座っている時間は結構ありますよね♪




妊娠中に+18キロした私




授乳の時など
すべてこのような座り方を徹底したところ

3か月後にはスッキリと♪
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もちろんお腹はぺったんこ♪



体型を元に戻した方法こそ
座り方や姿勢を意識的に変えるダイエットです


 

座り方だけでなく
歩き方も意識的に変えました。






どう変えたかというと

1歩の幅を少し大きくしました!


1歩の幅を広くすると、
それだけで姿勢よくなり歩きやすくなるんです♪




年を重ねるごとに小さくなる歩幅。

その理由を知っているからこそ、
歩幅を少し広げる事をお勧めしています。





私は365日
どんな時もこのような座り方をするように心掛け
歩く時も歩幅が小さくならないように気を付けています。

 

 

体幹の筋肉を有効に使った座り方をする事は
試してみるとわかると思いますが

正直、かなり筋力を使います!



最初はちょっと大変かもしれません。



 
日常の過ごし方をちょっと変えて
今まで使っていなかった筋肉に刺激を与える!


すると自然と代謝も上がり
スタイルも良くなっちゃう!


姿勢良く生活することは健康にも美容のも繋がります。


ちょっとだけ意識を変える。


それこそ今すぐに始められるお手軽ダイエット♪かな




 
実は私、ビール大好き♪
ビールビールビール(●`・ω・´●)ビールビールビールモキュ♪



ビールを飲みたいからこそ決めているルールが1つだけあります。



この続きはまた次のblogへ♪





「私もビール大好き(*^▽^*)ノ!」
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コメント(6)
mayu様へ

凄い!
mayuさん、4回も出産をされているなんて思えないほど細いので私も驚いちゃいました(((o(*゚▽゚*)o)))

カーヴィーとか、ダンスのDVDレッスンを自宅で続けられる方は本当に尊敬致します。

私…買うだけで満足しちゃうダメなタイプなのでσ(^_^;)


座っている時間は日常生活でも結構あります。
食事の時
パソコンをする時
雑誌を読む時
子供に絵本を読む時
洗濯物をたたむ時などなど


宜しければ試してみてください*\(^o^)/*
簡単なようで、やってみると結構大変だったりしま〜す♪
by makana 2014/03/24
えええ!!!

すみません。驚きから入っちゃいましたが
makanaさんは、初めてお会いした時から
細くてキレイで完璧なママさんだったので(^^;)

実は私も長男を妊娠して15・6`の激太りをして
その体系が戻らないうちに、次男・三男・四男と産み続け…。
少しカーヴィーダンスで落ち着き今のやっと普通体系を維持できてます(笑)

座り方からでも変えるべきなんですね!!!
凄く参考になりましたぁ〜!!!実践してみますぅ〜
by mayu 2014/03/23
あいちゃんへ

簡単なのに効果が高い運動って実はたくさんあります!

子供でも出来る腕立て伏せや
90代でも出来るお腹の筋肉をUPさせる方法とかね♪


時間があれば、そんな楽しいブログも書いていけたらと思ってます*\(^o^)/*


「座っているだけでも運動になる」
忙しい主婦にぴったりのダイエットでしょ♪

by makana 2014/03/20
MIDRIN様へ


日常を使ったスタイルUP方法。
わかりやすく伝えられたかなぁ?


今でこそ痩せ型だからほとんど信じて貰えなかった元ポッチャリ体型。当時の私、ガチで太ってたよねf^_^;)

本当に残念なくらいの体型をしていたし、オシャレセンスは笑劇!?


本当に誰でも今から始められる事だから、知ってもらいたくてコンテストに出しました。


今まで見たことが無いほどたくさんのサンキュ!の数。
それを見て、本当にこのブログを書いて良かったと思えますo(^▽^)o



お風呂上りのビールを飲むと1日の疲れが取れる気がするよね〜♪*\(^o^)/*
ビール大好きだから…フフッ♪
by makana 2014/03/20
抱っこで娘がお昼寝してしまったので。。。そのまま背もたれに寄り掛かる椅子の座り方試してます!

めちゃくちゃキツいです〜!
お腹より太ももがプルプルしてしまう〜( ̄◇ ̄;)

これで太ももの内側もスッキリしたら嬉しいなぁ( ´ ▽ ` )

お腹より太ももが気になって(ノ_<)
by あい 2014/03/20
makanaさま。

誰でもできるmakana流スタイルアップBook
出したら売れるね!間違いない(・д・ = ・д・)

立ち方、気をつけてます。
座りかたも気をつけてみるー!
ビール飲むために…
やっぱりあれ?
あれなのですかー??
by MIDORIN 2014/03/20