2017/11/29 19:05
家族4人

キングサイズとシングルを並べたベッドで
川の字になって寝る我が家




壁から
娘、私、息子、主人
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こんな感じ♡





なぜか…
子どもたちは私の方によって来る。




二人に挟まれ
抱きつかれ♡
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体も心温まる一時



と思ったら
思い切り蹴飛ばされたり


フットサルをやっている息子のキック…
一瞬で目が覚めます。





最近は本当に安眠されてばかりですが



数年後には
これもいい思い出になるんだろうなぁ〜♡





☆☆☆



私は幼稚園の頃には
姉と二人、自分達のベッドで寝ていた




「はい、おやすみなさい」
の一言で扉は閉まり、寝る時間が来る。




すぐ寝てしまう姉を横に
なかなか眠りにつけない。




乳幼児期には手術などで入院することもあった私は


夜中にふと目覚め…
一人で寂しかった記憶があるせいなのか…




夜は大嫌いだった




寝れないから
本を読む



妄想にふける




でも
眠れない…




大人になるまで
眠りに入るまでの時間が嫌いだった。



そんな自分自身の経験もあり
子ども達が「一緒に寝たい」と言っているうちは




眠りにつくまで
隣で見守ってあげたい


安心して朝まで寝かせてあげたい



☆☆



子ども達が寝る前の絵本読みを卒業してから
毎日続けている



夜のお話タイム




ベッドに入り
電気を消し


子ども達と1日を振り返る






仕事から18時半過ぎに帰り
すぐ食事の用意


片付け
掃除に洗濯
学校のコト、除去食のチェックなど


色々あり
ゆっくり話を聞いてあげられる時間は少ないので



夜のこの時間は大切に
必ず話を聞いてあげようと思っています。







*口コミサンキュ!からモニター依頼を受け
「ポッカレモン」を試しています




眠れない夜
ホットミルクを飲むと落ち着く



最近は
ポッカレモンとガムシロを入れ



レモンミルクにしています
DSC06493.JPG

レモン果汁と牛乳を同時に摂取すると
カルシウムの吸収率が大幅にアップするそうですよー♪



加齢とともに減少する
骨密度



接骨院の先生として
体管理もしっかりしていきたいと思います




長いblog
最後までお付き合い頂き
ありがとうございました




makana




*****この記事は編集部の依頼により書いています***
 *掲載の体験談は個人の感想です***

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2017/11/19 19:01
木曜日


喘息とアレルギーの診察のため
息子と医療センターへ




最近は大きな発作もなく
喘息はかなり落ち着いてきています






体調的には
経口免疫療法を行える状態




わかってはいるのですが…






自宅で負荷をするのは
正直、すごく怖い…




再開する時は



卵は卵ボーロから
牛乳は20ccからはじめる




10年やってきていても



この時の不安や恐怖心は
慣れることはありません




喘息の薬を頼みつつ
次に負荷をするアレルゲンを決める



「ママ、子持ちカレイをやりたい!」
「俺、ママのカレイの煮付け好きなんだ。」
「食べたいけど、この時期売ってるのは子持ちカレイばかりだから…子持ちカレイ食べれるか試してみたい♪」
と言う息子




主治医
魚卵はいくらをやったから、あとは自分で試してみて!」
と、自宅で行うように指導





食べたことないものなのに
自宅でやるのか…



経口免疫療法



進んでくると
ママの心の負担はかなり増える。



もし、何か起きたら…





本当はいつも
怖くて仕方ない







経口免疫療法
危険と隣り合わせだと感じつつ続けてる。




恐怖で逃げ出したくなり
何度足踏みしたことか



でもその度に




息子の前向きな発言に後押しされ
私も一緒に進むpowerを貰える





病院で採血や負荷を頑張った日
ご褒美は

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院内にあるTULLY'sの
マンゴータンゴ




寒くてもフローズン


子どもって元気だな♡




☆☆




最近は忙しく
手抜きなメニューが多い夕飯

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※卵と乳成分は一切含みません



ブリの照り焼きはホイル焼き
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息子は血合い
娘は白い部分が好きと言うブリ♡


「ママは皮の部分食べなきゃダメだよ」
「魚の皮にはコラーゲンいっぱいだから、肌綺麗になるんだから」



アラフォーママにアドバイスする息子



まさか
10歳息子から美容法を教わるなんて…
Σ(´⊙ω⊙`)



って
ママも身の部分食べたいんですけど…






豆腐そぼろとミニハンバーグ
2017-11-15-18-25-27.jpg


キャベツと豚バラの重ね蒸し
IMG_20171118_141554_540.jpg


あと
カボチャの煮物



☆☆☆



魚の皮に美容効果!?



息子曰く
テレビでやっていた美容法らしいです




折角なので
試してみようと思います♡




makana






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2017/11/16 22:11
昨日は
健康診断のため病院へ


身長と体重は2年前と変わらず





しかーし

ウエスト+2p!!




40歳




体型が…




体型が…





変わってきているー
ノォォォ―(ll゚Д゚;乂)―ォォゥ!




このままではダメだ…





☆☆☆




世間ではここ数年
ランニングブームと言われていますが





運動が嫌いな私は
寒くなるこんな時期にランニングなんて



絶対無理!
※何より寒冷蕁麻疹が出るので秋冬は屋外で運動は出来ません




そんなずぼら女の接骨院の先生が考える
超簡単なランニングを紹介します





まずは
【座ったまま出来るウォーキング】




@膝をしっかり伸ばして座る
1116.jpg



A膝を左右交互に屈伸する
55-3.jpg
伸ばした方の脚をお腹に引き付ける際
カカトは浮かせず、必ずカカトは床を擦るように移動させましょう



曲げた膝側の腕は後ろへ引き
伸ばしている膝側の腕は前に出します
※3回3セットくらいから始めましょう




余裕がある方は


B少し体を反らせてみよう!
55-2.jpg


重心を後ろへもっていき少し反り返った状態で行うと
この姿勢を維持すべく腹直筋上部が効率良く働きます




C前傾して行うってもOK
55-1.jpg
体を前傾させた状態で左右の膝を交互に屈伸しましょう

前傾することにより
腹直筋下部が自然と働きます



さーらーに♪

座位で膝を伸展した姿勢(伸ばした状態)で体を前傾させると
大腿四頭筋の拮抗筋であるハムストリングもストレッチされます♡




運動超初心者の方には


座ったままランニングではなく
この座ったままウォーキングをお勧めいたします。





☆☆☆


「歩く」とは
地面などから両足が同時に離れる瞬間がないような足の運び方をします。

そして
両足が同時に地面などから離れる瞬間がある移動方法を
「走る」といいます。




似ているようで
実はちょっと違う「歩く」と「走る」




☆☆




それでは
座ったままウォーキングをちょっと進化させ



【座ったまま出来るランニング】
をしましょう♪





D伸ばした膝側のカカトを少し浮かせます
1116-1.jpg




E伸ばした膝を引き寄せ
曲げている方の膝を伸ばしきるこの瞬間!


55-55.jpg
左右の脚が交差するこの一瞬だけ両方のカカトを浮かせる
この運動、両足が浮くためちょっと滑るように移動します。
というワケで「走る」ってコトになります♡






座ったまま行う運動ですが
試してみると、かなりハードな運動になります!



こちらは
筋力に自信が持ててから試すことをお勧め致します。





雨の日だって
寒い日だってOK♪


コタツに入ったままでも出来ちゃう
ずぼら運動




よかったらお試し下さい♡





長いblog
最後までお付き合い頂きありがとうございました




接骨院の先生のmakanaでした

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