2016/02/09 23:13
ご無沙汰しています!どんmyママです(^^)


なんだかんだといつも日にちが空いてしまう(;∇;)

毎日気になっているんですけどね(ー ー;)


さて☆
今回は、思い切って恥ずかしネタを書きます!

1月下旬から太ったことに気づき、
体重を測ってみると…

出産前後除いて、自分のMAX体重であることが発覚!!


数字を載せちゃいますと…

身長152.7pに対して、体重48.9s!

2010.5月にバセドー病発症して、その時に産後50sあった体重が43sになりました。

その時は見た目的にガリガリで、1ヶ月しない間位で一気に落ちたのもあって、
周りからはさすがに心配されて、病院に行ったのです。

その後、内服薬で落ち着いて2年でほぼ完治。
その時の体重は47sでした!

高校時代はバスケ部で動いていて47s前後だったので、
自分の中では47s前後なら通常!


という感覚だったのですが、2016.8月にバセドー病を再発して
また1ヶ月位の間に43sまで落ちました。

今現在も内服はしてますが、正常値で異常は全く自覚することなく元気に過ごしています☆

と同時にやっぱり病気で減った体重も戻るのですが、それが今回は戻りすぎました^_^;


旦那さんと子供達から、お尻と足が太くなった!と度々言われつつも、

好きなものを好きなように食べれることと、寝れることが発散でもあり、
楽しみなことになっていたので、気付かないフリしてましたが…


今年は、三男くんの卒園と入学があるので、
自前のパンツスーツを履いてみたら…
太ももとウエストが何とか入ったけど、パンパン(ー ー;)


というわけで、決意しました。

『ダイエット!!』


今の途中経過から発表すると…
1月28日48.9s から、
2月9日45.8s まで減量成功☆

約2週間で3.1s減できました!


image.jpeg


目標をあまり大きくし過ぎると、
挫けてしまうかもと思って、
3月までに45sになることを目標に始めました☆

理想は45s以下だったので、自分でも驚くほど減っていくから、このまま44sまで落とせたらいいなぁ☆と思ったりもしてo(>_<*)o

まさかこんなに上手く減るとも思わず、Before写真を撮らなかったし、太さも計らなかったのがもったいなかったなぁ^_^;



さて☆
そのダイエット方法はと言うと、
お金のかかることや辛い運動、無理な食事制限は続かないだろうし、リバウンドしそうだから、なるべく健康的で取り入れやすいものを自分なりに考えて、出来そうなことをやってみました☆

@主食のご飯をお粥や雑炊に変更☆

A鶏の胸肉を食べる☆

B食べる順番を変える☆

C半身浴やサウナで汗を流す☆

Dお風呂上がりにストレッチ☆

E間食もなるべく低カロリーに☆

Fダイエットアプリで楽しく記録☆

この位です!


@もともと胃は大きくない方みたいなので、お粥だとすぐ溜まって満足!
ただのお粥は飽きるので、キムチ入れたり、中華スープで中華粥にしたりアレンジいろいろ☆
ご飯お茶碗半量以下で満足出来ました☆時にはお味噌汁にご飯入れていわゆるねこまんまにして簡単に満腹(笑)


A鶏胸肉は、ヘルシーで食べ応えもあって、茹でてもソテーでも、淡白な味だから、味付けは油さえ控えれば自由自在で飽きにくい☆
ポン酢、中華味、柚子胡椒、塩胡椒、トマトソース、ガーリック、ハーブ、味噌などなどバリエーション豊富♪


B食べる順番は重要で糖質から先に食べずに、食物繊維を多く含む野菜や海藻類などから食べて、次にタンパク質のお肉や豆腐などを食べて、最後に炭水化物を食べる!
炭水化物はエネルギーだし、無しにはしないけど、最後にすることで食べ過ぎないし、糖質最後で太りにくい!


C汗かきでのぼせやすいので、浴槽に浸かるのが苦手でした。そのせいか手足は冷え性でした。
そこは我慢して、半身浴や浴室にミストサウナがあるので時間のない時はサウナにしたり、浴室暖房かけて効率的に汗をかくようにして、下半身のマッサージと上半身のストレッチもその時間に☆あっという間に滝の汗☆


Dお風呂上がりのストレッチは身体が温まっていて効果も大きいので、すぐにやります☆これは、身体が硬いと腰痛や肩凝りや怪我しやすいことや、姿勢の悪化で代謝も悪くなるのでダイエット関係なしに続けたい☆


Eそして間食☆しないに越したことはないのだろうけど、お粥は消化も早いのでお腹が空いちゃうこともある。
糖分は一切ダメなわけでもない。
そんな時は、こんにゃくゼリーとかするめを食べて噛んで満足出来るものだったり、ケーキよりはおせんべい、アイスクリームよりはシャーベットとか、脂肪分の少ないモノを選んでいます☆
甘い飲み物が欲しくなったら、砂糖ではなくハチミツを入れてコーヒーや紅茶を飲んだり♪


F楽しくやれる方法として、ダイエットアプリを探してみたら、自分に合いそうなものを発見☆
可愛いキャラクターが応援してくれたり、体重や食べたものの入力が簡単で、楽に記録出来るから億劫になりません☆
いつでも確認出来る点も効果的♪


こんな感じで、成果が出てることやストレスもあまり感じてないので、私には合ってる方法なのかな♪と続けています(*^^*)


途中で、履けなくなった服や、痩せたら着たい!と思う服を着てみると、また士気が上がりますo(>_<*)o
あともうちょっと☆って。


ダイエット始めて気付いたのは、身体が物理的に軽くなって動きやすくなっただけではなくて、変わる達成感で心に余裕も出ました☆
脂物無制限に摂っていた時や夜遅くに食べていた時とは違って、肌の調子もよくなり、顔色も良くなったと感じてます(*^^*)

自然と胃も小さくなって、食べたい欲求自体も減って☆
野菜から食べることで野菜ってこんなに美味しかったっけ?なんて気付いたり、体質改善がされてきているような気も☆


高カロリーの外食もしたくなるし、お付き合いもあるから、たまには良し☆と思ってます(*^^*)

とにかく、無理なくが1番ですね☆
身体や心を壊したら何の意味もないですもんね。

明日は、32回目の誕生日なので、
早速外食予定ですが、明日は楽しく食べます♪


さてさて、ただ一つ、三男が風邪ひいて熱出てるんです。
それによっては延期ですが^_^;
ママの宿命。止むを得ない(笑)



それでは、長文読んでいただき、ありがとうございました☆
応援サンキュ!ボタンをポチッとして
頂けたら嬉しいです(*^^*)
どんmyママさんのファンになる
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ
コメント(0)