2017/11/27 09:00
                     こんにちは♪
 
どんmyママです(*´v`*)




口コミサンキュ!からモニター依頼を受け
「学童野球を応援 スポーツキッズママになろう!」に関するブログを執筆しています。



今回はのテーマは、

「試合や練習で怪我をしたら」


スポーツに怪我や故障は
つきものかも知れませんね。

肩を故障して野球を志し半ばで
諦めることになったパパも、
怪我や故障だけはしないようにと
スポーツをする子供達を
フォローしています。


スポーツをしていると、
単独の怪我だけじゃなく、
皆んなが一生懸命で、
接触プレーやデッドボールなど、
相手との怪我の場合もあるし、
怪我をしてしまうこと、
させてしまうことがあるのは、
スポーツをする上で、
ある程度覚悟が必要なのかも知れません。



だけど、
怪我してしまってからでは遅いことも。

大きなダメージの場合、
選手生命が途絶えてしまう場合もあるし、
その後の生活に支障を来してしまうことも
あるかもしれない、、


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だからこそ、
怪我をしない為の身体づくりが大事!!


怪我や故障予防に、我が家で
特に気にしていること3箇条です(*>ω<*)





@たくさん寝る!たくさん食べる!

寝てる間に、子供の身体は育ち、
大人も子供も睡眠によって、
身体を修復し、体力を回復させ、
抵抗力を高めるそうです。


週末の野球は特に、平日の学校よりも
朝早くに出発しなければいけないことも多く、
睡眠不足の状態では、体調を崩して感染症にもかかりやすく、途中でバテてしまいます。

バテない為には食事も大事。
栄養バランスが大事ですが、
偏りすぎなければ、とにかく、
好きなものでいいから、
適度にたくさん食べて、
やる気とエネルギーをアップ\(°∀° )/笑





A身体を柔らかくし体幹を鍛える!

筋肉や関節が硬いと無理な動きをしてしまったり、身体を上手に使えずに、怪我や故障に直結してしまいます。

我が家の子供達は野球で特に使う、
肩、肘、股関節などを傷めやすいです。

肩甲骨や股関節は骨盤(体幹)と繋がっていて、体幹がしっかりしていないと、
バッティングも投球も軸がブレてしまい、
最善のプレーも出来なくなってしまいます。

身体の柔軟性は日々の積み重ねで
できるようになるもの。
親も協力して、
毎日ストレッチと体幹トレーニング!!



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B身体の違和感を感じたらきちんと言う

仲間に迷惑をかけたくない、
皆んなから遅れをとりたくない、、
いろんな思いで不調を感じていても
子供は言えないことも多いです。

だけど、身体の感覚は本人にしかわからないことなので、きちんと言う約束をしています。


運動後や、痛みや違和感を感じた時は、
毎回アイシングして
筋肉の炎症を速やかに鎮めます。
my氷嚢を完備して、いつでも出来るようにしています。笑

疲れた身体は、シャワーで済ませず、
きちんと湯船で温めます。
身体のケアは怠らない。
スポーツに限らず、身体が資本。


子供のうちは、成長にも影響してきてしまいますし、身体のケアはとても意識しています。


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プレーを頑張るだけじゃなく、
更に良いプレーをする為にも、
自分の身体を大事にしてくれるように

『自分の身体と向き合うことの大切さ』

伝えられたらいいなと思います(*´v`*)


**大好きな野球をずっと続けられるように**


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***この記事は編集部の依頼によりモニターとして書いています***
***掲載の体験談は個人の感想です***



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ウィメンズパーク
「学童野球を応援 スポーツキッズママになろう!」コーナーでもこの記事が公開されています。
http://women.benesse.ne.jp/cos/common/sports/

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