2015/02/04 20:33

こんばんは三日月

本日もお立ち寄りありがとうございまするんるん



今日はパート先のお店の定休日。



普段のお休みには家事をしたり、


他の用事を入れてしまったりするのですが、

 


今日はついに


ずっと後回しにしていた

子宮頸がん検診を受けてきました。 



自治体の補助券を使って

少ない自己負担で受けられるのですが、



 今年度分の補助券の使用期限が


今月末だったんですあせあせ(飛び散る汗)



補助券が届いたのが6月ぐらいなので


本当に滑り込みって感じで

今日受診しました。



母って

どうしても自分のことは後回しにしてしまいますね。


でも、

小さい子供を持つ母だからこそ


自分の身体は大事にしないといけないですねふらふら



ちょうど「サンキュ!3月号」にも

ガン検診についての記事がありました。


P2040475.JPG


がん経験者のママさん達のコメントも載っていて

「検診の大切さ」を実感ぴかぴか(新しい)



これからも


自分のことも後回しにせず

元気なママでいなくちゃ!と思いました。




そして、この「サンキュ!3月号」には・・・



ブロ友であるみい太さん


食費節約グランプリで見事銅賞を受賞ぴかぴか(新しい)

みい太さんおめでとうるんるん


みい太さんの冷蔵庫管理の工夫が見られたり、


先日の試験で お世話になった

整理収納アドバイザーの先生が載っていたりと


私的には充実の1冊となっております。



また、作ってみたいレシピがたくさんあり


420円とは思えない濃い内容exclamation



早速、今週末ためしてみたいレシピがあるので


作ったら記事にもアップしたいと思います揺れるハート



**ご訪問ありがとうございました**

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2014/11/13 15:08
かわいいこんにちはかわいい
ご訪問ありがとうございまするんるん


今日は市の骨粗しょう症検診に行ってきました。
(噛まずに言えたことがない 笑)

X線を手首に当てそのデータをコンピュータ処理して
骨量を測定するという方法。


測定前に、保健師さんによるお話をうかがいました。


【骨粗鬆症の主な原因】
 
その1

生活習慣病気からカルシウムを十分にとれず
骨が弱くなってしまう

その2

加齢により骨代謝のバランスが崩れる

・・・実際に見せていただいたグラフからも
40歳以降ちらほら発症する人が出てきて
55歳からはぐんぐん増加するということが分かりました。


【食生活の改善で骨を強くする】

一日のカルシウム摂取量(推奨量)は
600mg  だそう。

牛乳でいうとコップ3杯分なのですが
牛乳だけで補おうとするとカロリーオーバーだとか。

バランスのよい食事から摂取していこうというお話でした。

カルシウムを多く含む食品の目安量
( )内は1回に食べる量の目安

●乳製品●
牛乳220mg(200g)
プロセスチーズ157mg(25g)
ヨーグルト120mg(100g)

●小魚類●
しらす干し21mg(10g)
ししゃも72mg(20g)
桜エビ60mg(3g)

●青菜●
大根の葉132mg(ゆでて60g)
小松菜90mg(ゆでて60mg)
チンゲンサイ72mg(ゆでて60mg)

●その他●
ひじき70mg(5g)
木綿豆腐180mg(150g)
ごま60mg(5g)

また、カルシウムの吸収によい栄養素
(ビタミンK,Dやマグネシウムなど)も
一緒に摂るといいそうです。


運動で骨を強くする】

骨に力がかからない無重力空間にいた宇宙飛行士が
骨量が急激に減少したという話を聞いたことありませんか?

運動により適度に骨に力(負荷)がかかると、
骨を作る細胞が活性化し、カルシウムが骨につきやすくなるそうです。

また、適度に日光に当たることも骨にはいいそうです。


というような、お話をうかがいました。



そして私の検査結果は・・・


PB130301.JPG

なんと、平均より110%以上の骨密度exclamation

まさかの好結果ぴかぴか(新しい)に喜んでおりますが、

油断せず、
今日教わったことに気をつけて生活し、

5年ごとの検診を受けたいと思いました。


骨折から寝たきり・・・という老後にならないために
アラフォーからの骨粗鬆症予防でしたるんるん


*ご訪問ありがとうございました*

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